К среднему возрасту относят диапазон между 40 и 60 годами. Замечательный период между молодостью и старостью. Уже выросли дети, накоплен и багаж профессионального опыта, и материальная база. Важно сохранить ясность мышления, концентрацию внимания и хорошую память, чтобы жить счастливо и полноценно.
"Возраст сорок лет. Заметила, что не запоминаю, что мне говорят. Пролетает мимо ушей. Тормознутость какая-то появилась. Не понимаю часто, как можно делать. Туплю на ровном месте. Всё время что-то забываю. Не могу понять смысл написанного. Прочитаю текст, а в голове пусто. Не глупая, диплом технического ВУЗа с отличием. Делала МРТ головного мозга, всё в норме".
Конечно, может быть и психологическая причина "тормознутости": мешает эмоциональная усталость, работа надоела, душа хочет чего-то более интересного, есть скрытый негатив в рабочем коллективе. Такое бывает из-за нервного перенапряжения и недосыпания. Нужна консультация специалиста. Но в целом в среднем возрасте может наблюдаться снижение когнитивных функций мозга. Легкое когнитивное нарушение (MCI) включает нарушение памяти, сложность четко формулировать мысли, снижение уровня критического мышления. Человек теряет вещи или забывает о назначенных встречах.
Ученые Техасского университета целый год вели наблюдения за группой пациентов с MCI. (источник ) Они пришли к выводу, что выполнение по полчаса в день аэробных упражнений 3-5 раз в неделю с умеренной или высокой интенсивностью «снижает жесткость центральной артерии и увеличивает церебральный кровоток». При быстрой ходьбе тренируются не только ноги и сердце, упражнения также влияют на ваш мозг. Походы, прогулки, плаванье, подъем по ступенькам помогают сохранить мозг здоровым.
Нужно найти способ поднять себя со стула и начать двигаться. Физические упражнения обеспечивают хорошее насыщение и питание мозга кислородом, что может помочь со временем компенсировать снижение когнитивных функций.
Кто проживёт долго? Ученые нашли 4 причины долголетия в нашем характере
