Игры, которые длятся годами: 8 способов защиты от манипулятора

Они нам угрожают, внушают бесконечное чувство вины, унижают и бьют по самым больным местам...Мы идем у них на поводу, причиняя ущерб самим себе. Такие игры длятся годами и отравляют жизнь изо дня в день.

Мы думаем, что это наши близкие люди, а на деле - настоящие нарциссы-манипуляторы.

Клинический психолог Rehab Family Полина Мавренкова дает простые и действенные рекомендации: «Как обезопасить себя от манипуляции»

Как распознать манипулятора?

Всем манипуляторам свойственны такие черты как безжалостность, неумение сочувствовать, безразличие к проблемам других и полное игнорирование морали - им просто ВСЕ РАВНО на чужие чувства.

При этом первое впечатление о нарциссе-манипуляторе может быть очень даже приятным и позитивным. Но если при последующих встречах вы начнете испытывать дискомфорт, тревогу или другие негативные чувства, значит, с вами происходит #психологическое насилие .

Манипуляторы интуитивно или специально могут нащупывать ваши глубинные переживания и во время общения проявлять словесные или жестовые знаки, благодаря которым "жертва" (вы) меняет действительность в соответствии с желаниями манипуляторов, не осознавая этого. Но если предупрежден — сможешь дать отпор.

Как бороться с манипуляциями?

Нужно быть очень внимательным, чтобы не упустить манипулятора. И обязательно следить за своим состоянием во время общения. Если вы поймете, что рядом с вами - настоящий манипулятор, действовать будет легче.

Вот способы "защиты" от таких людей:

1. Проанализируйте, чем вы можете быть полезны для манипулятора. Что он хочет от вас получить? В чем выгода?

2. Контролируйте свои эмоции. Не рассказывайте о своих слабостях и страхах - это лишь "подстегнет" обидчика.

Правда ли, что можно умереть от панической атаки?

3. Не реагируйте на провокации. Если вас пытаются обвинить или навязать чувство стыда, не принимайте это близко к сердцу - анализируйте!

4. Ни в коем случае не оправдывайтесь! Потому что если вы начнете искать себе оправдания, то вы автоматически примете "условия игры" манипулятора. А уж на своем "поле" он явно знает, как себя вести.

5. Задавайте прямые уточняющие вопросы. Их очень боятся манипуляторы. В таких случаях они теряются и не знают, что ответить. Теряются в фактах и переводят тему разговора.

6. Обращайте внимание на себя, свои ощущение. И всегда задавайте вопрос «Зачем я это делаю?». Если ответа на него нет, то возвращайтесь к первому пункту.

7. Научитесь говорить «нет». Не бойтесь говорить, что вы передумали, ошиблись или не желаете продолжать разговор. Уходите, если не нравится общение.

8. Объявите манипулятору, что его цель вам известна, и он разоблачен. Этого они боятся больше всего!

И, что самое главное, никогда не бойтесь того, что о вас могут подумать другие. Лучшая защита от манипулятора — развитие в себе независимости, самодостаточности и гармоничного эмоционального фона.

Также читайте: Как избавиться от любовной зависимости? Отвечает психолог