Нужно быстро сбросить лишний вес? Не покупайте таблетки или всевозможные чаи и смеси для похудения. Просто попробуйте приготовить куриную грудку в качестве одного из блюда для диеты. Можно готовить хоть каждый день, меняя только гарнир! Этот вариант подходит для быстрого обеда или ужина, когда хочется кушать, а времени не хватает.
Список ингредиентов и процесс отваривания куриной грудки писать не буду, ничего сложного здесь нет. Нам понадобится совершенно обычная , предварительно отваренная куриная грудка.
Когда вы следите за своим питанием, у вас для быстрого приготовления, должна в холодильнике всегда быть отваренная куриная грудка. Выкладываем грудку на разделочную доску и разрезаем на пластики толщиной 1 см.
- На предварительно разогретую сковороду, добавляем растительное или оливковое мало 1 ст. ложку. Уменьшаем нагрев до 7 из 9 и обжариваем кусочки до золотистой корочки с одной стороны.
- Переворачиваем и обжариваем с другой стороны. Следим что бы кусочки не подгорели ( это вредно для диеты).
- Выкладываем на блюдо, и можно кушать.
Но я советую потратить еще 5 минут и приготовить к этой курочке гарнир из замороженной стручковой фасоли с чесноком. Замороженную стручковую фасоль я сразу выкладываю на сковороду. Нет смысла заранее размораживать стручки, вкус не меняется а время экономит.
- Разогреваете на максимальном нагреве сковороду, добавляете 1 ст. ложку растительного или оливкового масла. Сразу выкладываете нужное количество стручковой фасоли. Крышкой не накрываете, иначе получится "размазня".
- Можно сразу посолить по вкусу. И обязательно добавляем или сухой чеснок или мелко режим 1 зубчик чеснока и добавляем на сковороду. Чеснок придаст изысканный аромат.
- Готовится фасоль быстро, в течении 5 минут. Перемешиваем и следим что бы не подгорело. Когда весь пар выйдет и фасоль начнет поджариваться, выключаем и убираем с огня. Не накрываем!
Выкладываем готовый гарнир на тарелку и подаем на стол.
Куринная грудка с зеленой фасолью, будет идеальным обедом или ужином на тех кто диете. Это очень сытное, полезное и низкокалорийное блюдо.
Приятного аппетита!
