Полностью избавиться от волнения невозможно, это нормальная реакция на важные моменты жизни. Когда мотивация превышает силу волнения, это помогает добиваться поставленных целей. Как уменьшить волнение настолько, чтобы оно не мешало достойно рассказать о себе как о профессионале?
1. Проведите репетицию
Если заранее проработать то, с чем предстоит встретиться, это поможет подать себя наиболее выигрышно. А отрепетированные действия не будут чем-то новым.
- Заранее изучите будущую вакансию, чтобы грамотно продемонстрировать свои навыки и умения.
- Соберите информацию о компании, о специфике работы. Это поможет погрузиться в атмосферу, которая станет знакомой.
- Вслух проговорите ответы на вопросы, которые обычно задает работодатель. Если на какие-то вопросы отвечаете неуверенно, выпишите их и попробуйте ответить письменно.
2. Ответьте себе на вопрос «почему именно вы?»
Если вы уверены, что соответствуете вакансии, продемонстрируйте это работодателю. Ответьте на вопрос: «Почему именно вы можете претендовать на эту вакансию?» Выпишите свои сильные качества, профессиональные успехи, навыки. Несколько раз прочтите или даже заучите наизусть. Так на собеседовании будет больше уверенности, значит, меньше волнения.
3. Думайте не о собеседовании, а об интересе
Когда мы постоянно думаем о будущем, то находимся не в настоящем моменте. А это увеличивает волнение. Постарайтесь удерживать себя от размышлений о том, «как все пройдет». Сконцентрируйтесь на собственном интересе. Задумайтесь о том, что собеседование – это увлекательная часть профессиональной жизни, а не только испытание. Вам предстоит рассказывать о себе как о специалисте, делать выводы о себе, вспоминать успехи, ставить цели. Это подведение итогов важного отрезка жизни, это рост.
4. Сконцентрируйтесь на физиологических функциях
За пару часов до собеседования повторите репетицию. Представьте в деталях предполагаемый кабинет, в котором будет проходить собеседование, будто вы там уже были. Это поможет снять напряжение. Представьте, как вы садитесь на стул, как перед вами сидит работодатель, как вы беседуете. Когда придет время собеседования, прислушайтесь к своему дыханию, ощутите свои ноги на полу (увеличение опоры), посмотрите на предметы вокруг себя, мысленно называя их и определяя цвета (проверка зрения), затем прислушайтесь к звукам: звук автомобиля за окном, свои шаги (проверка слуха). Это поможет контролировать эмоции.
Автор: Нина Мудренова, психолог, гештальт-терапевт