При депрессии человек выходит из строя. И причем надолго. В какой-то момент он перестает понимать в чем смысл его жизни, у него исчезает желание что-либо делать. Наступает апатия, хандра, ощущение безнадежности, страдает самооценка – все это в итоге ведет к снижению работоспособности, бессоннице и хронической усталости. Это тяжелое, неприятное состояние. Хочется из него поскорее выбраться, но как? Как бы человек ни пытался, он не может ничего с этим поделать – депрессия не пускает. Это болезнь. И сегодня в мире ею страдает около 300 млн. человек.
Но, как показывают исследования, до 40% людей, подверженных депрессии, изо всех сил пытаются скрывать ее симптомы от окружающих. Они прячут свои глубокие психологические проблемы за улыбкой и напущенной веселостью, оттого в среде психологов и появилось выражение – «улыбчивая депрессия». Это не научный термин, но он хорошо отражает суть.
Опасные следствия «улыбчивой депрессии»
Да, улыбка маскирует симптомы, и посторонние могут даже не догадаться, что у человека устойчивое расстройство психоэмоционального состояния, сопровождающееся функциональными нарушениями в организме. С медицинской точки зрения такое течение называется «атипичным». А атипичное – значит, непредсказуемое.
Любые симптомы, которые возникают при развитии и течении тех или иных заболеваний, – это сигналы, которые организм подает человеку. Болит, тошнит, немеет – значит, надо реагировать и ограждать себя от вредного фактора или просить о помощи. Атипичное, бессимптомное течение ведет к тому, что человек не принимает мер и заболевание начинает прогрессировать. Например, атипичная пневмония при гриппе или коронавирусе может вести к быстрому летальному исходу.
А к чему ведет «улыбчивая депрессия», когда человек носит маску, прячущую его от внешнего мира, и даже самого себя пытается убедить, что с ним все в порядке? Он думает так: «Все ведь нормально. И семья есть, и работа, и машина. Я ничем не хуже других. Это пройдет». И ведет себя неестественно. Подавляет эмоции и негативные мысли, загоняет их в подсознание, где они прорастают и со временем заставляют задыхаться – в буквальном смысле.
Такие люди по-прежнему чувствуют себя подавленными и не могут справиться с ощущением безнадежности, и нередко думают о том, чтобы положить всему этому конец, выбраться из замкнутого круга. Но – продолжают мило улыбаться окружающим и на вопрос «Как дела?» – бодро отвечают: «Лучше всех!».
В итоге у людей с «улыбчивой депрессией» высокий риск развития психосоматических заболеваний и функциональных расстройств. Они часто страдают от переедания. У них повышенная чувствительность к критике или отказам. Они постоянно чувствуют себя уставшими. Вечер для них – самое мучительное время дня, когда особенно находим подавленность. Кроме того, у таких людей повышенная склонность к алкоголизму и даже самоубийствам.
А наутро они снова улыбаются и говорят, здороваясь со знакомыми: «У меня все отлично!».
Как выбираться из этого состояния
К сожалению, люди, страдающие этим состоянием, обычно не обращаются за помощью, потому что часто не понимают, что у них есть проблема, которая способна разрушить их жизнь. Они включают психологические защиты, сосредотачиваясь на мысли, что грустить не о чем и надо продолжать жить обычной жизнью. Обычно им стыдно признаться с своем состоянии даже самым близким людям, и те даже не подозревают, насколько сильно страдает родной человек.
Как же разорвать порочный круг?
Отправной точкой должно стать понимание, что серьезная проблема действительно существует и высока вероятность того, что она не исчезнет сама собой, а значит ее надо решать. Надо перестать убегать от нее, прятаться за защитными механизмами психики (отрицать, рационализировать и т.д.), а осознать ее, посмотреть как на задачу.
Для некоторых уже этого понимания бывает достаточно – подсознание освобождается от невысказанных мыслей, трансформируются модели поведения.
Также большую пользу может принести выявление своих истинных жизненных потребностей – ведь у каждого они свои, а многие люди по инерции стремятся удовлетворять те, что были навязаны им в детстве. Но, как ни странно, разобраться с собственными потребностями непросто. Прежде чем научиться мечтать заново надо заняться работой с собственными убеждениями – изменить вредные установки на те, что будут работать на вас.
Огромную пользу может принести занятие физическими упражнениями – они нормализуют работу биологической мотивационной системы, после чего психоэмоциональное состояние автоматически становится боле комфортным.
Кроме того, улучшат работу мозга и функции психики медитация. Лучше всего ее выполнять, опираясь на данные научных исследований.
Также надо помнить, что далеко не во всех случаях человек способен помочь себе сам. Если не получается избавиться от депрессии, необходимо обратиться за квалифицированной помощью к специалистам.
Спасибо за внимание! Подписывайтесь на канал!
