Душевная боль…Покажите человека, который никогда ее не испытывал. Нет таких людей!
Есть люди, которые упиваются ею, любуются и носятся с ней. Есть такие, кто ее прячут, боятся показать. Делают вид, что у них все хорошо, что они сами справятся. Есть много людей, которые просто боятся заплакать, находясь рядом с другими людьми. Считают, что это стыдно, что так нельзя…
Есть такие, которые прячут боль даже сами от себя. Не чувствуют совсем ничего. Но когда не чувствуешь ничего – не значит, что боли нет. Просто ты выбрал ее не чувствовать, и теперь не чувствуешь ни боли, ни радости. Одно большое ничто, пустота. Даже не чувствуешь жизни, потому что перестал чувствовать себя живым, так сильно обезболил себя.
Что такое душевная боль? Вглядывался хоть раз в нее по-настоящему?
Понимаю, что одному - это сделать бывает не просто, потому и есть такая профессия, как психотерапевт и психолог. Поэтому давай посмотрим в нее вместе! Если страшно, возьми меня за руку.
Посмотри, вот твоя боль. Она чувствуется где-то в груди сдавленностью, напряжением, жжением, а иногда и физической болью отдает. Начни дышать через нее, делай глубокий вдох и выдох, направляя свое внимание прямо в центр этого напряжения. С каждым выдохом – расслабляй напряжение, разреши ему говорить с тобой через образы и эмоции. Разреши ему рассказать тебе свою историю.
Это может быть не приятно, страшно или стыдно, но проникай вниманием внутрь этой боли, этого напряжения. А по пути осознавай, какие эмоции приходят. И не забывай дышать!
Боль – это всегда эмоция. Поэтому так важно уметь проживать эмоции и не бояться их. Поэтому так важно видеть в эмоциях друзей, которые пришли к тебе с посланием, и его нужно получить.
Нет, эта боль – это не ты! И эмоции – это не ты! Это просто напряжение, которое нужно расслабить, эмоция, которую нужно прожить и отпустить. И только по тому, что ты не понимаешь ее послания, и боишься прожить, ты чувствуешь ее, как боль.
Посмотри теперь в эту боль и скажи, какая эмоция на поверхности? Что приходит самое первое?
Обида, гнев, разочарование, печаль, тоска, вина, страх или стыд?
Самые сильные эмоции, которых больше всего боятся – стыд и разочарование. С остальными у людей еще есть мужество встречаться, но стыд и разочарование – очень болезненные. Поэтому их чаще всего обезболивают и становятся нечувствительными.
Какая бы ни была у тебя эмоция боли, ее нужно прожить. По сути, ты и так ее проживаешь все время, но маленькими порциями. Ты можешь это заметить по своей реакции на разных людей и события. Возможно, ты все время обижаешься или чувствуешь вину, злишься или грустишь. Возможно, все время оказываешься в ситуации, когда тебе становится стыдно за что-то. Или все время в ком-то или в чем-то разочаровываешься. И т.п.
Депрессии, неврозы, психозы и т.п. – это следствие неисцеленной боли, но уже в большем масштабе.
Продолжай дышать, и смотреть в свою боль-эмоцию.
Просто признай ее! Признай, что она есть!
Признай, что ты имеешь право ее испытывать!
Дай ей рассказать что-то важно тебе! Прими ее послание!
Возможно, это о том, что ты никому не нужен, а быть нужным очень важно для тебя.
Или тебе очень важно быть принятым в твоих проявлениях, таких, за которые испытываешь стыд.
Или есть потребность в безопасности и защите.
Эмоция говорит тебе о твоей потребности, которую очень нужно закрыть. Пойми послание твоей эмоции.
Продолжай дышать. Разреши эмоции выразиться.
Если это гнев, можно закричать, ударить подушку. Можно заплакать – разреши себе слезы!!! Ты имеешь право плакать, потому что ты живой!!!
Эмоцию можно прожить в песне, в движении, в танце… Можно выписать ее на бумагу, потоком слов, можно проговорить… Сделай это так, как тебе удобнее.
Просто помни, что ты имеешь право на это! Что это нормально - чувствовать эмоции. И главное, помни, что они проходят, как только ты принял к сведению послание.
Когда же ты исполнишь потребность, которая кроется в послании, то боль уйдет навсегда.
Каким образом можно исполнить послание?
Психотерапия предлагает много инструментов для этого. Если ты придешь ко мне, то мы можем пойти в твое прошлое, чтобы закрыть потребность, которая не закрывается в твоем настоящем. Или поработаем над принятием, чтобы ты сам смог принять себя и свои разные стороны, чтобы ты стал нужен самому себе. Или научу тебя принимать реальность такой, какая она есть. Научу прощать.
Но что-то ты и сам можешь сделать. Иногда бывает достаточно просто встретиться со своей болью и узнать ее послание.
Если есть желание, то со мной можно поработать и онлайн. Для этого напиши сюда и я запишу вас на первичную бесплатную консультацию.