1️⃣1️⃣🔥Всем привет. Время одиннадцатого отчёта )
➡️На медали за мои 350 метров на соревнованиях по гребле. Которые я еле дотянул. И весьма интригующий парный заплыв, так же, на 350.
😑По моим ранним прогнозам , сейчас я должен был весить- 95-96 кг.
По факту я имею- 103🐷. С некоторым добором мышечной массы. К 90кг я совсем не успеваю, однако, руки не опускаю. Козерог же🐐
Питание:
Накопив большой опыт, в данный момент я перестал считать калории и чётко фиксировать продукты. 🤨
Мне показалось, что как только я немного расслаблю этот процесс - он попрёт. Увидим.😜
Кушаю около 500 грамм мяса с овощами вечером.
Плюс 1-2 обеденным перерывов 1-2 блюда из @милти . Чаще всего - это углеводы перед тренировкой.
Так же, пью 3-4 кофе в день.☕
Тренировки
Сейчас около 7-10 в неделю. Достаточно оптимальное число для меня.
Гребля, Бег, турники-брусья-кольца 😀😀
И, конечно же, тяжёлая атлетика 🏋♂️
Настрой
За текущую неделю я был в очень хорошем настроение.
Ощущаю, как практически полностью выхожу из ямы предыдущих событий.
Работа с "личностной прокачкой " вышла на фазу стабилизации. Плато. Теперь можно и направить силы в другие области. И оставить энергии для наслаждения жизнью.
Будни активно в работе.
Параллельно- обучения.
Плавно нащупал для себя график и горизонт планирования: 1 неделя.
В выходные даю волю творчеству и поступаю без планирования. Отдыхать получается, особенно, когда рядом близкие. 🥂🥂
В понедельник поставил, наконец , прививку от ковида. Пока реакция хорошая - никакая)
На Апрель задачи : никаких скачков. Держать темп. Наслаждаться каждым днём 😊. Через неделю Увидим😀