Было такое исследование. Большой группе людей в возрасте от 50 до 60 лет несколько раз измерили давление, а затем спустя 30 лет у всех этих людей проверили психофизические свойства.
Результат: у тех, кто страдал повышенным давлением, была резко снижена реакция, память и когнитивные свойства, и практически у всех этих людей наблюдались признаки развивающейся деменции (старческого слабоумия).
В то же время пожилые люди с нормальным давлением чувствовали себя намного лучше, хорошо справлялись с умственными задачами и в тестах набрали значительно больше баллов.
Почему повышенное давление опасно для психики?
У человека с повышенным давлением клетки мозга находятся в постоянном сдавленном состоянии и по этой причине некоторая часть из них отмирает. Вместе с гибелью клеток необратимо изменяется психика. Ведь каждая клетка серого вещества отвечает за конкретное значение, знание, слово, событие прошлого, навык… С утратой клеток человек утрачивает часть своей жизни, часть самого себя.
Как это остановить?
Если вы гипертоник, то знайте: кровяное давление – это то, что надо контролировать, ведь это показатель, на который можно и нужно влиять.
Занявшись этой проблемой вплотную сейчас, взяв давление под контроль и улучшив состояние здоровья, вы тем самым увеличите шансы избежать психических проблем в преклонном возрасте.
Не позволяйте систолическому давлению подниматься выше 119 мм ртутного столба. Обязательно нормализуйте вес, бросьте курить, ограничьте количество употребляемой соли и сахара, регулярно занимайтесь физическими упражнениями (или хотя бы ежедневно быстро ходите пешком не менее часа), не пейте во второй половине дня кофе и чай (в том числе – зеленый) и выполняйте рекомендации вашего доктора.
Что еще надо делать, чтобы сохранить здоровье психики
Здоровая психика держится на трех китах:
Эти три тактики сделают вас более стрессоустойчивым и уравновешенным, а жизнь – более комфортной. Все это вместе благотворно повлияет на ваше психическое и физическое здоровье.
Всем крепкого здоровья и хорошего настроения!
Подписывайтесь на канал!
