Средний физиологический срок продолжительности жизни – 100 лет. Доказанный факт! Хочешь прожить больше – старайся. Не хочешь меньше – просто не вреди себе.
Существуют реально простые способы сберечь здоровье и значительно замедлить старение. И сегодня делюсь тремя эффективными практиками омоложения.
Итак. Вот 3 приема против старения, которые должен знать каждый человек старше 50 лет. А уж после 60 – тем более!
1. Сексуальность (либидо)
Раньше считалось, что теория эволюционной биологии гласит: природа делит ресурсы на две составляющие – одну инвестирует в функции размножения, а вторую — в восстановление клеток и омоложение остальных телесных функций. То есть, чем больше энергии трансформируется в сексуальность, тем ее, якобы, меньше расходуется на реабилитацию организма. Наука исследовала этот вопрос и выяснила, что на самом деле сексуальный тонус способствует продлению молодости и препятствует снижению когнитивных функций мозга – то есть развитию слабоумия.
Вывод: цените и уважайте свою половую принадлежность – подольше оставайтесь мужчиной/женщиной. Никогда не переставайте думать-чувствовать-вести себя и смотреть на мир, как мужчина/женщина. Будьте естественны, физиологичны, и организм на это отреагирует своевременными восстановительными процессами. Либидо – сила, стремящаяся к жизни. Сексуальность – это опора здоровья и ваша надежная защита от старения.
2. Общение с людьми более молодого возраста
Доказано исследованиями. Постоянное присутствие в молодежной среде заставляет головной мозг работать не так, как он работает, если вы находитесь среди возрастных ровесников. Включенными оказывается намного больше участков коры. Это действует омолаживающе на серое вещество, а оттуда сигналы распространяются уже и к остальным клеткам организма.
Итак: не кремы, не восстановительные средства, не спа-салоны, а продуктивное сотрудничество, а еще – веселье, танцы и просто беспечная болтовня с теми, кто молод, свеж и наполнен жизненной энергией от природы.
3. Движение!
10 тыс. шагов в день, но не просто брести, перебирая ногами, а очень-очень быстро! Или 35 минут на велотренажере – с чередующимися периодами интенсивной интервальной нагрузки (такой стиль называется «табата»). Или 1 час на лыжах. Или столько же в спортзале с фитнес-тренером. Выбирайте сами свой чудесный способ оздоровления. Лично для меня это – велосипед. 20-30 км в день.
На фотках – я. Тут мне 40, 45 и 50. Чем старше, тем веселее.
Годы дарят радость! :)
Кстати, велосипед проехал многие тысячи километров и до сих пор бегает.
Как укрепить психическое здоровье и повысить стрессоустойчивость
Всем крепкого здоровья и хорошего настроения!
Подписывайтесь на канал!
Таблицы Шульте и прочие лайфхаки: как замедлить старение мозга
Видео - Как быстро избавиться от тревоги
Омолаживающее дыхание: эффективная техника, которую вы освоите за 1 минуту