Работать из дома? Если это так, вас простят за периодическое падение производительности. Хотя удаленная работа дает множество преимуществ, от гибкости до улучшения баланса между работой и личной жизнью, пребывание в домашней обстановке может отвлекать и скучать.
Если вы можете относиться к этому, пришло время использовать свой обеденный перерыв. Многие пропускают обеденный перерыв, чтобы избежать потери времени из-за упущений в мотивации, но при этом ваша продуктивность, вероятно, пострадает больше в течение дня. Вот несколько вещей, которые вы можете сделать в обеденное время, чтобы зарядиться энергией.
Выйди на улицу
Жизнь и работа в одной и той же среде каждый день не совсем способствуют творчеству. Итак, используйте свой обеденный перерыв и выйдите из дома. Если поблизости есть зеленая зона, насладитесь неторопливой прогулкой на природе. Прогулка не только полезна для вашего физического здоровья, но и доказано, что пребывание рядом с деревьями и зеленью снижает стресс и улучшает настроение. Если поблизости нет парка, не беспокойтесь, простая смена декораций поможет!
Поболтайте с тем, кто вам небезразличен
Работа из дома в течение длительного времени может иногда вызывать чувство изоляции, особенно если вы живете один или единственный дома в течение дня. Отвлекитесь от экрана во время обеда, чтобы пообщаться с любимым человеком. Вы обязательно почувствуете воодушевление и позитивный настрой после общения с кем-то, кто вам небезразличен. Это может быть телефонный звонок, обмен сообщениями или даже совместная прогулка, если вы живете поблизости.
Ешьте что-нибудь питательное
Это, наверное, само собой разумеется, но ваш обеденный перерыв предназначен для… обеда! Вы будете удивлены, как много людей пропускают прием пищи, чтобы отметить другой пункт в своем списке дел, но важно, чтобы вы ели, чтобы подпитывать свое тело и разум. Пропуская обед, вы рискуете столкнуться с дневным энергетическим спадом, который не принесет вам никакой пользы с точки зрения работы. Кроме того, кухня находится всего в нескольких шагах, поэтому нет оправдания, чтобы не приготовить что-то полезное и сытное!
Выпустите немного эндорфинов
Если после обеда у вас не будет важного совещания с камерой, обеденный перерыв может стать идеальным временем, чтобы попотеть. Недавнее исследование Currys PC World показало, что 1 из 5 человек признают, что они были менее активны с начала пандемии, поэтому очень важно, чтобы соответствовать упражнение, когда вы можете. Это важно для вашего физического здоровья, а также выделяет гормоны, повышающие настроение, называемые эндорфинами, и, как было доказано, улучшает концентрацию и повышает творческие способности. На YouTube есть тысячи бесплатных видео о тренировках, за которыми легко следить дома, включая HIIT-тренировки, йогу и даже танцы, так что вы обязательно найдете то, что вам подходит.
Займитесь уборкой
Это может показаться не особенно захватывающим, но уборка дома может творить чудеса, помогая вам перезагрузиться до конца дня. В конце концов, аккуратная среда способствует чистоте ума! Мало того, что вы, вероятно, почувствуете себя более расслабленным и меньше беспорядка вокруг вас, но и процесс уборки может быть медитативным. Просто позвольте своему разуму блуждать, пока вы чистите или включаете свой любимый альбом и теряетесь в музыке.
Вообще ничего не делать
Иногда, если у вас было напряженное или напряженное начало дня, все, что вам нужно, - это расслабиться и расслабиться в обеденное время. И это более чем нормально! На самом деле, приветствуется, если это то, что, по вашему мнению, принесет вам наибольшую пользу. Перекусите и сделайте перерыв, чтобы просто расслабиться. После этого вы обязательно вернетесь к своему компьютеру, чувствуя себя отдохнувшим и более мотивированным.
Все перерывы в работе полезны, но, чтобы по-настоящему повысить свою продуктивность, почему бы не попробовать некоторые из этих идей из списка? Вам суждено почувствовать разницу!
__________________________________________________________________________________