Кто тренируется давно, и уже имеет хорошее представление о своём организме, наверняка замечал, что после вынужденного перерыва от тренировок, прежние результаты снижаются. И атлет вынуждено "сдувается"! Но стоит вернуться к тренировкам, как результаты не заставляют себя долго ждать, и быстро возвращаются к прежнему уровню. Это и есть результат работы так называемой мышечной памяти!
Вообще само понятие мышечной памяти довольно обширно. К нему можно отнести, например умение кататься на велосипеде - один раз научился и уже не разучишься, при чём едешь и не думаешь о том - как это происходит. Или даже закрытие дверей собственной квартиры перед уходом на тренировку, также доведено до автоматизма - руки сами делают так, что и вспомнить трудно - закрыл или нет.
Но в статье описано другое свойство мышечной памяти. А именно возможность вернуть и восстановить былую форму мышц после длительного перерыва от физических нагрузок. Причины отсутствия тренировок могут быть разными: болезнь, травма, командировка, в которой не было возможности заниматься спортом, а также другие внешние обстоятельства.
Само определение мышечной памяти звучит примерно так. Мышечная память это способность организма, приобретенная в процессе длительных физических нагрузок, обусловленная структурным изменение мышечных и нервных клеток, и обеспечивающая быстрое восстановление физической формы и мышечной массы.
Долгое время считалось, что после прекращения тренировок - атлет начинает "сдуваться". Он теряет как силу, так и с таким трудом наращенную мышечную массу, это обусловлено тем, что организм якобы избавляется от лишнего. И если большие мышцы больше не используются - то и незачем их содержать и их "кормить". Считалось также, что этот процесс не обратим. Но это не совсем так, и чтобы разобраться стоит обратиться к науке.
Слово науки!
Итак мышечная ткань состоит из мышечных клеток, или мышечных волокон которые имеют длинный и тонкий вид, как правило соответствующий длине самой мышцы. В данном мышечном волокне находится множество ядер, которые контролируют работу самой мышечной клетки.
В процессе тяжёлых тренировок к волокнам прикрепляются свободные клетки сателлиты, они имеют свойства делится и таким образом образовывать большее количество ядер. Новые ядра дают больший потенциал для роста и увеличения мышечного волокна. Так как в ходе длительного стажа тренировок атлета его мышечные волокна становятся толще и больше, и соответственно им требуется большее число новых ядер для контроля за работой данного волокна.
А вот новые ядра и являются основой мышечной памяти! Этот факт доказали в ходе исследования норвежские учёные.
Всё дело в том, что после длительного перерыва в тренировках мышечные волокна уменьшаются, наступает их так называемая "атрофия". Атлет соответственно теряет в форме, в силе и в массе. Но вот количество новых ядер в клетке, приобретённых с таким трудом, остаётся неизменным! Они не так активны как во время физических тренировок, и находятся скорее в "спящем" режиме. Но стоит только вернуться к тренировкам - как они заработают на полную мощность, возвращая мышцам прежние объёмы.
Как долго ядра могут присутствовать и сохраняться в в мышечных клетках - не известно точно, и до конца не изучено. Эксперимент длился в течении 3-х месяцев и за это время все ядра никуда не делись.
Вывод!
- Что ж это хорошие новости, ведь благодаря накопленным ядрам в мышечных клетках можно вернуться после длительного перерыва к тренировкам (как минимум через 3 месяца) и не переживать, что всё придётся начинать с самого начала.
- Стоит так же подметить, что на практике имеет место быть правило: чем больше времени пропустил, тем больше тренировок придётся провести, чтобы вернуться к прежней форме.
- Ещё механизм мышечной памяти - накопление ядер в клетках, может сыграть хорошую роль в снижении эффектов старения. Атлеты, чей стаж перешагнул за черту зрелости поймут о чём идёт речь.
Надеюсь вам была интересна данная статья - поделитесь вашим мнением в комментариях. Подписывайтесь на канал, чтобы получать больше полезной информации. А я благодарю вас за внимание и желаю вам: хороших тренировок, отличных результатов и крепкого здоровья!
Рекомендую вам также прочесть:
