«Можно ли беременным пить кофе» — вопрос, который волнует многих женщин, находящихся в ожидании ребенка. Подробно расскажем о пользе и потенциальном вреде кофе, его влиянии на организм матери и ребенка, сравним взгляды российской и зарубежной медицины, и подберем альтернативы бодрящему напитку.
Можно ли беременным пить кофе?
В целом и общем, ответ да. Пить кофе беременным можно. Вам не нужно полностью отказываться от привычки, если вы ждете ребенка.
Да, это правда, что в прошлом беременным женщинам советовали полностью избегать кофе и других форм кофеина, но более новые исследования показали, что умеренные количества безопасны и для матери, и для ребенка.
Кстати, не забывайте, что кофеин содержится не только в кофе.
Вам может быть интересно: 6 продуктов с высоким содержанием кофеина (и это не кофе)
Какое количество кофеина безопасно для беременной женщины?
Текущие рекомендации акушеров и гинекологов говорят о том, что беременным женщинам безопасно употреблять до 200 миллиграммов кофеина в день (эквивалент одной чашки кофе 350 мл).
Помните, что кофеин имеет свойство проникать через плаценту, поэтому соблюдение дозировки в 200 миллиграммов крайне желательно.
Рекомендации ВОЗ по употреблению кофе и кофеиносодержащих продуктов беременными.
Как кофеин влияет на организм беременной женщины?
В разумных дозах кофе бодрит, поднимает настроение и немного повышает кровяное давление. Длительное употребление ароматного напитка приводит к нежелательным реакциям:
- нарушается процесс кровообращения в плаценте;
- активизируется вывод жидкости из организма;
- увеличивается концентрация соляной кислоты в желудке – усугубляются локальные патологии;
- происходит накопление холестерина на сосудистых стенках;
- развивается железодефицитная анемия;
- появляются регулярные головные боли, бессонница, чувство тревоги.
Что, если вы не любитель кофе? Количество кофеина на порцию будет варьироваться от вещества к веществу, но вот несколько общих рекомендаций:
- 250 мл свежезаваренного кофе – 137 мг
- 250 мл заваренного чая – 48 мг
Возможно, вам понравятся напитки, похожие на кофе – ячменный или цикориевый «кофе». Они не имеют никаких противопоказаний.
Имейте в виду, что кофеин также содержится в шоколаде и газированных напитках. И хотя совсем не обязательно полностью отказываться от кофеина во время беременности, вам следует помнить о том, сколько вы потребляете, и склоняться в сторону более консервативного подхода.
Наша статья создана с целью ознакомления с разными точками зрения на употребление кофе беременными. Чтобы узнать, можно ли пить вам кофе во время беременности, пожалуйста, обратитесь к своему врачу.
Подписывайтесь на наш канал и социальные сети, и открывайте богатство общения вместе с кофе LEBO!