Артериальный пульс является одним из самых главных показателей, олицетворяющих особенности работы сердечно-сосудистой системы и всего организма человека. Числовое соотношение пульса оценивается на сонной, лучевой, плечевой, бедренной, подколенной артерии, а также артерии стоп.
При обследовании врач определяет множество уникальных характеристик. Одними из ключевых являются: ритмичность, частота, амплитуда, длительность систолической волны и пр.
Самый популярный метод оценки пульса, который запросто можно организовать самому, - оценка на лучевой артерии. Она располагается на внутренней стороне запястья, напротив большого пальца руки.
Каким образом можно узнать частоту пульса?
Первоначально требуется отметить, что частота пульса или сердечных сокращений – это частота ударов/сокращений за 60 секунд. Если у человека присутствует ярко выраженная аритмичность, рекомендуется вести подсчет на протяжении 3 минут. Это позволит определить среднее значение.
Сегодня существует множество технических средств, позволяющих узнать частоту пульса без особых трудностей. К наиболее популярным относятся:
✔ Пульсометры.
✔ Умные часы.
✔ Трекеры.
✔ Смартфоны и пр.
Точность определения частоты пульса с использованием пульсометра и спортивных часов
У большинства таких устройств при уточнении частоты пульса используется способ оптической плетизмографии. Он основан на способности крови отражать красный цвет, при этом поглощать зеленый. В конструкции часов имеется датчик оптического типа, излучающий зеленый свет с использованием световых диодов. Сенсор регистрирует количество света, которое рассеяно кровотоком.
Оптические кардиомониторы максимально точно измеряют пульс при ходьбе или во время бега. Измерения искажаются при холодной погоде или ярко выделяющемся увеличении частоты пульса (больше 140-150 ударов за 60 секунд).
Есть также и иные факторы, влияющие на точность совершения измерений:
✔ Татуировки в области запястья.
✔ Неплотное примыкание устройства к кожному покрову.
✔ При тренировке в зале.
Способны ли «умные часы» или фитнес-браслеты обнаружить сбои в сердечных сокращениях?
Эти гаджеты имеют опцию регистрации электрокардиограммы, с помощью которой можно изучить частоту сердечных ритмов. Определенные модели могут выявить нарушения сердечного ритма, к примеру, устройства от производителей Apple или AliveCor.
Стоит отметить, что «умные часы» напрямую не предназначены для обнаружения нарушений, поэтому на их показатели не нужно ориентироваться. Узнать точную информацию можно только у врача-кардиолога. После обследования специалист выдаст заключение и озвучит рекомендации.
Является ли идентичной частота пульса и частота сердечных сокращений?
Если человек здоров, эти показатели будут полностью одинаковыми. При наличии определенных патологических нарушений частота пульса и сердечных сокращений различаются. Первый показатель обычно меньше, чем второй. При обнаружении таких нарушений рекомендуется пройти полное обследование в условиях клиники.
Какая частота сердечных сокращений считается нормальной во время покоя ?
Частота пульса напрямую связана с различными факторами. К ним относится возраст человека, пол, общая масса, длительность сна, наличие вредных привычек, степень физической активности и пр. На частоту сердечных сокращений также могут повлиять лекарства, которые принимает человек.
Для ребенка этот показатель может варьироваться в пределах от 120 до 170 ударов за 60 секунд. По мере взросления эти показатели существенно снижаются. У взрослого человека они находятся на уровне 60-90 ударов. Более высокие показатели указывают на присутствие тахикардии, а меньшие показатели – на брадикардию.
Какая частота сердечного ритма считается нормальной во время сна?
Если человек полностью здоровый, частотность сердечных сокращений менее, чем при бодрствовании. Она составляет на двадцать ударов меньше усредненной дневной частоты, зависит от половой принадлежности и возрастной категории.
Во время сна частотность также может меняться. Это обусловлено тем, что сон относится к сложному процессу. Он имеет пять стадий, которые различаются глубиной.
Что такое ритмичность пульса?
У полностью здорового организма пульс в обязательном порядке ритмичный. В данном случае пульсовые волны возникают последовательно одна за другой спустя примерно одинаковый временной промежуток. Если имеются нарушения, пульс станет аритмичным. Он может поспособствовать возникновению дискомфорта в районе сердца, головокружений, а также потере сознания.
Какая частота сердечных сокращений считается нормой при физической нагрузке?
Сегодня весьма популярны физические упражнения, предупреждающих формирование болезней сердца и сосудов. Такая польза доказана многими деятелями науки. Нужно заметить, чтобы нагрузки не нанесли вреда организму человека. Стоит отметить, что интенсивные занятия спортом могут привести к появлению нарушений.
Степень нормальной физической активности определяется в личном порядке для каждого человека. Он подбирается с учетом возможностей сердечно-сосудистой системы и органов дыхания, степени сформированности организма.
Подбирая степень физических нагрузок, требуется учесть главный критерий – оценка и уточнение показателя ЧСС. При максимальных данных должно сохранится нормальное функционирование сердечной мышцы.
Существует 5 степеней интенсивности тренировок:
✔ Умеренная нагрузка
✔ " Контроль веса"
✔ Аэробная и анаэробная зона
✔ Предельная нагрузка
Для людей, которые только начинают тренироваться, наилучшим вариантом будет использование умеренных нагрузок. В данном случае учащение пульса не должно быть более, чем на 25-30 ударов за 60 секунд (сравнивая с состоянием покоя). Нагрузку рекомендуется увеличивать постепенно на протяжении примерно трех недель, срок напрямую связан с переносимостью организмом. Последние два уровня подойдут только для людей, профессионально занимающихся спортом.
Перед проведением тренировок в обязательном порядке нужно пройти полное обследование в условиях клиники. Оно позволит определить наличие/отсутствие сердечно-сосудистых болезней, оценить возможности сердечной мышцы и дыхательных органов, уточнить максимальные показатели ЧСС.
При появлении дискомфорта или неприятных ощущений при тренировке стоит обратиться к специалисту. Эти особенности указывают на неправильный подбор степени физической нагрузки. В последующем возможно появление сердечно-сосудистых болезней.
Максимально точно узнать частоту сердечного ритма, обнаружить нарушения в работе внутренних органов, можно только с помощью метода электрокардиографии. Если требуется оценить уровень сердечного ритма в ночью и днем при всевозможных нагрузках, стоит организовать суточный мониторинг с помощью метода электрокардиографии. Для определения точной реакции сердечно-сосудистой системы организуются пробы, основанные на дозированной подаче нагрузок.
Вы должны знать, что все вышеописанные процессы осуществляются под контролем специалиста. Только он определит необходимость и требуемый объем обследований.
С уважением, ваш "Спорт Лайф" ❤ магазин спортивных часов и пульсометров POLAR, GARMIN, SUUNTO
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на наш канал и ставьте👍 в поддержку! А также на ▶наш YouTub, ▶ Instagram, ▶ Вконтакте
