Вопрос, который со временем не теряет своей актуальности. Сегодня постараемся ответить на этот вопрос, опираясь на исследования.
Дело в том, что, если не утолять чувство жажды, то наступает обезвоживание. Обезвоживание напрямую связано с потерей энергии. И чем больше повышается уровень обезвоживания, тем больше мы теряем силы и выносливости.
По результатам исследования «Impact of dehydration on a full body resistance exercise protocol. Justin A Kraft et al. Eur J Appl Physiol. 2010 May”: обезвоживание сокращает суммарное число повторений минимум на 3%.
Также, вместе с дефицитом воды мы теряем электролиты, которые проводят энергию в нашем теле, контролируют и регулируют кровяное давление, а также помогают нашим мышцам сокращаться.
Пейте воду тогда, когда организм этого требует и не доводите его до обезвоживания!