Знакомая попросила заменить ее в магазине цветов. Красотища там! Согласилась!
Всего день побыла, но то ли от постоянных объяснений с клиентами (отвыкла за время удаленки), то ли от того, что там довольно-таки низкая температура, потеряла голос. Совсем. Раньше у меня бывало - от усталости может ощущаться сухость и несколько дней потом - осипший голос.
Врач мне так и сказал еще 8 лет назад: у вас не больное горло, а уставшее. Для этого не требуется какого-то лечения, нужно просто соблюдать несколько жизненных правил.
Но все-таки, друзья, предупреждаю. что каждый организм индивидуален и нужно обязательно консультироваться со специалистом о том, нужна ли вам такая поддержка голоса.
Вот что я делаю, чтобы голос у меня был сильным и звучным:
1. Тренировка дыхания. Сип свидетельствует о том,
что звук оседает на связках, значит, дыхания недостаточно. Значит, вы мало гуляете на свежем воздухе.
2. Увлажнение. Чтобы поддерживать местный
иммунитет гортани, нужно увлажнять слизистые.
То есть пить побольше воды, плюс хорошо иметь под рукой стакан воды комнатной температуры на всякий случай. Если воды под рукой нет, а в горле пересыхает, я кусаю кончик языка, это вызывает слюноотделение.
3. Отдых и голосовая гигиена. Речевые нагрузки нужно чередовать с молчанием. Это легко, а вот перед длительными нагрузками не есть солёную, острую и сладкую пищу и не пить кофе- это труднее.
Люблю делать свои чипсы, ну как от них отказаться?
4. Включать резонаторы и учиться с ними работать. Резонаторы -
это природные акустические системы в нашем организме, позволяющие
усиливать звук без лишнего напряжения. Самый простой способ начать включать их в работу: напевать песню и читать с закрытым ртом на звук М.
Я всегда напеваю, когда в саду работаю или готовлю вот такой шашлычок.
5. Расслабляем мышцы . Если где-то есть напряжение, голос будет сжат и это усилит нагрузку. Для расслабления мышц можно делать обычную зарядку.
Если не успеваете или не хотите делать такую разминку, хотя бы разомните слегка шею и плечи, потянитесь вверх. Ведь здесь, зачастую, и сосредоточено наше напряжение.
Иногда у меня возникает в шее такое напряжение, то я чувствую себя динозавром с шеей, покрытой костяными пластинами.
🌟️️️️️️Друзья, эти простенькие упражнения - базовые, если у вас проблемы с голосом серьезные, лучше обратиться к врачу.
А если вы просто хотите научиться владеть своим голосом, чтобы он вас не подводил в ответственную минуту и звучал уверенно и красиво, можно изучить эту проблему самостоятельно.
🌟️️️️️️И знаете, я в очередной раз поняла, что все гениальное просто.
Берегите себя и свой голос, говорите красиво.
Ставьте лайк, если было полезно ️)
Пишите, как вам удается держать свой голос в тонусе, чтобы он не садилсля от нагрузки?
Спасибо, что читаете!
Подпишитесь на мои источники "Фактор роста" - ссылочка