Очень часто на приеме я слышу от своих пациентов такую фразу: «Я мало ем, но не худею!»
При этом, в ходе нашей беседы, человек начинает припоминать, что в первой половине дня часто пьет чай с конфетами, после обеда перехватывает кофе с печеньем, а также еще в течении дня выпивает пару стаканов сока… Итого, мы имеем порядка 400-500 неучтенных калорий. Таким образом, впечатление о том, что человек мало ест, может быть весьма обманчивым.
Чтобы распознать, где прячутся лишние калории, возьмите тетрадку и записывайте буквально все-все, что Вы ели и пили в течении дня. Не забудьте о чаепитиях, соках, газировке, орешках — из всего этого в итоге складывается внушительная сумма. Проведя такой несложный анализ, Вы поймете, где «спрятались» лишние калории, и сможете в дальнейшем контролировать их потребление.
В случае, если у Вас возникают трудности в похудении, записывайтесь на бесплатную он-лайн консультацию:
WtatsАpp 89173417006, Инстаграмм @diana_avzal, ВКонтакте Davzaletdinova.
