Эффективная программа улучшения памяти.
Мы живем в потоке информации, и наша конкурентоспособность напрямую зависит от качества нашей памяти. К сожалению, не у всех память на должном уровне, люди не знают и не умеют, как тренировать память.
Но существуют простые приемы повышения потенциала памяти, которые позволяют повысить на порядок эффективность нашей памяти.
У нас есть два вида памяти это кратковременная память, которая похожа текст, который мы набираем на компьютере. И долгосрочная память, похожая на сохраненный файл.
Наша задача, если информация для нас важна, сохранить ее, переводя в файлы на рабочем столе, но для этого нам нужен сон.
Современные данные нейропсихологии показывают, что усвоение информации лучше происходит с последующим погружением в сон, потому что на дендритах нейронов начинаю расти новые синапсы. То есть для усвоения новой информации нам чрезвычайно важен сон. Именно во сне мозг полученную информацию переводит в долговременную память
Вот семь простых инструментов, чтобы запоминать более эффективно.
1.После периода обучения нужно высыпаться, чтобы мозг мог полноценно обработать полученную информацию.
2.Обучаться нужно, делая перерывы, хотя бы пять, десять минут. Непрерывное обучение снижает эффективность запоминания. Здесь поможет приложение Pomodoro .
3.Прочитав кусок информации, постарайтесь его воспроизвести вслух, хотя бы главную идею. Запишите себя на диктофон. Вам самому идея понятна?
4. Будет лучше, если важную информацию вы регулярно повторяете с интервалом 2,3 дня. Так мы прокачиваем, укрепляем новые нейронные сети.
5.Суть полученной информации попробуйте выразить образом, метафорой, рисунком, схемой, что способствует качественному запоминанию. Здесь вам поможет приложение Simple mind.
6. Регулярно пересказывайте своим знакомым, полученную вами новую информацию для лучшего запоминания.
7. Полученные знания сразу используйте на практике, тогда они запоминаются лучше. Помните, слышу – забываю, вижу - запоминаю, делаю - получаю навык.
Помните, что самая лучшая память, как говорил мой учитель профессор Г. Я Авруцкий - это записи в вашем блокноте, а сейчас файл в вашем компьютере.
Но именно во сне создаются новые нейронные сети. Поэтому качественно спите, чтобы лучше запоминать.
Друзья, по вопросам записи на персональные тренинги, коуч-сессии, менторинг, психологические консультации и психотерапию, пожалуйста, обращайтесь по 📱 +74955427921 или WhatsApp +79255427921, email info@igor-vagin.ru
Прошу вас, ставьте лайки, комментируйте. С уважением, Игорь Вагин.