Наш организм расходует энергию, которую мы получаем с пищей. Благодаря этому наши клетки обновляются.
Правильное питание обеспечивает организму здоровую жизнь и долгую молодость, так как организм обновляется быстрее и становится моложе.
Как же правильно составить меню? Самое главное, чтобы организм получил все необходимое, то есть витамины, минеральные вещества, белки, жиры, углеводы. Но, главное, не переусердствовать, все должно быть в меру. Для начала нужно грамотно составить меню на неделю, спустя это время ваш организм почувствует разницу и больше не вернется к старому.
4 принципа правильного питания:
1. Питаться нужно 4 раза в день. Между приемами пищи должен быть интервал в 4-5 часов. Желательно принимать пищу в одно и тоже время. А ужинать нужно не позже чем за 3 часа до того как лечь спать.
2. Калории в рационе должно быть достаточно. Нужно окупать затрачиваемую энергию достаточным количеством калории в пище.
3. Белков, жиров и углеводов должно быть правильное количество, то есть 1:1:4, для физически активных людей 1:1:8, а для умственно активных 1:0,8:3.
4. В пище должно быть достаточное количество полезных веществ. Минеральных веществ, витаминов, воде и т.д.
Теперь вам будет не сложно составить для себя меню. Но всегда следует помнить, что нужно не только питаться правильно, но и вести здоровый образ жизни.