Добрый день! Меня зовут Зоя. Рада приветствовать Вас на своем канале! Здесь я выкладываю свои блюда, на которых я худею. Подробные рецепты с фото😊
Похудела я уже на 11 кг. Начала я свой путь похудения с 86 кг при росте 165 см. Сейчас я вешу 75 кг. Моя история похудения. здесь
Здесь я показываю только свое меню, на котором я стройнею. У каждого все индивидуально, поэтому обращайтесь к специалистам
Всем доброго дня!
Вчера у меня в рационе не было сложных углеводов, и утром я проснулась настолько голодная, что готова была сьесть слона😂
Я приготовила свой любимый овсяноблин, не зафиксировала, потому что оооочень хотела есть. Завтрак составил 450 ккал.
Скажите, что я ем одно и то же? Да я ем одно и тоже, потому что уже настолько привыкла к своему питанию, что от сложных углеводов в ввиде овсянки, или гречки я отказаться не могу. Я думаю я так буду питаться всю свою жизнь, у меня нет срывов, я не чувствую голода на своем питании. В моем рационе нет пареных блюд единственное что я могу отварить, это куриный окорочек или бедро, а в основном я жарю либо запекаю. Скажите что нельзя жарить? А диетолог, у которого я консультировалась сказала, что жарить не можно, а нужно, только на правильном масле ( топленое масло, кокосовое, оливковое для жарки), но это не значит что мы должны литрами лить в сковороду и жарить. Все должно быть в меру). Правильное питание-это не диета, это образ жизни.
На обед я приготовила себе плов из белого риса. Да именно из белого, не каждый день, но раз в месяц могу себе позволить, и ничего страшного думаю в этом нет. А как вы считаете?
По поводу существуют ли запрещенные продукты при похудении? Я уже писала пост, что я об этом думаю. ссылка здесь
Обед составил 615 ккал.
На перекус была витаминная тарелочка.
Перекус составил: 158 ккал.
Так как за окном у нас весна, а значит скоро посадочные работы. Ходила в магазин и прикупила себе вот такие семена цветов.
Гарантируют, что цвести будут все лето. Посмотрим, что из этого выйдет. Кто нибудь сеял такие семена? Если можно оставте пожалуйста отзыв! Серия дорога к дому меня не много смущает, на картинке есть красные маки, если они вырастут придется их выдернуть ( думаю вы знаете почему?), а в целом меня все устраивает, надеюсь не разочаруюсь.
На ужин у меня были хлебцы с куриной ветчиной, и два вареных яйца.
Ужин составил 218 ккал.
Вот такое меню у меня сегодня получилось. Весь сегодняшний рацион составил 1441 ккал.
В свой дефицит уложилась, норму воды выпила😊
Если вам нравится тема похудения ставте пальчики вверх👍👍👍подисывайтесь на канал, буду рада каждому. Спасибо что дочитали до конца! Всем хорошего настроения, а кто худеет хороших отвесов!
