Я задалась целью похудеть к лету на 10 кг. Три из них уже позади, остались еще 7 кг. Двигаюсь не особо быстро, но главное, что не стою на месте 😁
В целом, мои "похудательные" дни похожи один на другой. Я сбрасываю вес на двух основах - снижение калорийности и повышение физической активности. Никаких зожнических штучек и категоричностей не использую - не мое это...
Все указанное ниже - совсем не рекомендация, а просто описание моего дня. Хотите похудеть - обращайтесь к специалисту.
Завтрак - ничего
Я - тот человек, который утром не ест вообще. Встаю, наливаю чашку кофе с молоком без сахара, и все. Часа 3 после пробуждения мне кусок в горло не лезет - сколько себя помню, всегда было так.
Подъем у меня был в 7-30, часов в 12 открыла банку Активиа с малиной и съела ее. Честно говоря, не особо хотелось, но собиралась на тренировку. А если не поесть, то быстро устану.
Вот эта баночка (нравится мне эта серия Активиа). Банан съела после тренировки.
Тренировка
Вообще, я хожу на фитнес 4 раза в неделю. Три раза на групповые занятия плюс 20-30 минут на беговой дорожке и один раз - просто побегать-походить на дорожке.
В этот раз у меня как раз был день дорожки. Преодолела 6 км, занятие заняло 1 час 10 минут:
Пришла домой, съела банан, прилегла немного отдохнуть
Наконец-то нормально поела
Какой-то странный у меня день получился в плане приема пищи. Фактически я только в 6 вечера поела что-то нормальное. Вот совсем есть не тянуло.
В этот день экспериментировала, готовила открытый пирог киш, который любят французы. Сделала с брокколи и филе бедра курицы. Вкуснятина такая получилась, всем советую!
Съела кусочек граммов на 300, это около 500 ккал. Наелась. 😁
Вечер
Вечером пришел муж с работы, поел, и мы пошли с ним на вечернюю прогулку. У нас наконец-то начала потихоньку проявляться весна. Ура! Теперь можно будет ходить гулять! У нас на Урале весна обычно в начале апреля фактически приходит, а в марте еще холодно.
Прошлись километров 5 пешочком. Пришла домой, сделала себе омлет из двух яиц:
Для справки: я работаю на дому, на удаленке. С утра до вечера за компьютером сижу. Активности без фитнеса вообще ноль.
Вот так проходит мой стандартный день на пути похудения. Голодный, правда, какой-то он получился, если проанализировать. Но по факту голодной я не была.
Буду благодарна за лайк. Подписка на канал Вечно на диете здесь.