Как долго вы сидите за просмотром очередного ролика в сети интернет или пролистыванием фоток?
Иногда мы сами того не замечая, проводим все своё свободное и несвободное время держа в руках телефон. Будь мы на встрече, на работе и даже в туалете)
Как показывает статистика типичный пользователь интернета ежедневно тратит минимум 2,5 часа на социальные сети. Это примерно 17 часов в неделю, 74 часа в месяц или 37+ дней в году.
Так как же спасти свое время и не забывать про НАСТОЯЩУЮ жизнь?
1. Осознание. Анализ.
Для решения проблемы нужно осознать проблему. Понять, что это делает вашу жизнь хуже
Как это сделать? Узнать сколько КОНКРЕТНО времени вы тратите из вашей жизни впустую
- В настройках телефона введите в поисковом поле: "Экранное время"
Эта функция подскажет вам, сколько времени вы тратите в приложениях и соц. сетях за день и за неделю.
Подумайте сколько из этого времени вы могли бы сохранить и потратить его с близкими людьми или на работе.
Если у вас нет этой функции в телефоне, эту же информацию можно посмотреть в соц. сетях.
Уже одно осознание может вам помочь в борьбе с зависимостью!
2. Смена настроек в телефоне
В настройках Apple можно поставить ограничение во времени. Ограничить можно как в целом, так и на отдельные приложения
Находится эта функция в "Настройках" -> "Экранное время"
Если у вас настроек ограничения в телефоне нет, то подойдет настройка в самом приложении.
Как меньше сидеть в ИНСТАГРАМ:
- Переходим в НАСТРОЙКИ
- Далее выбираем ВАШИ ДЕЙСТВИЯ
- Кликаем сверху ВРЕМЯ
- Прокручиваем страницу вниз и нажимаем УСТАНОВИТЬ ЕЖЕДНЕВНОЕ НАПОМИНАНИЕ
- Выбираем время которое вам подходит
Как меньше сидеть в ТикТок :
- Нажимаем на троеточие в вашем аккаунте
- Выбираем пункт УПРАВЛЕНИЕ РЕЖИМАМИ
- Ставим предпочитаемое время и включаем контроль
3. Сменить сам телефон
Этот способ подойдет для тех, у кого телефон и его функции не связаны с работой
Раньше люди обходились без навороченных телефонов, да что уж говорить, без телефонов и вовсе
Вы можете поэкспериментировать и сделать себе НЕДЕЛЮ БЕЗ СМАРТФОНА и если вам понравится, чаще практиковать такую идею
А как это сделать и оставаться на связи? - спросите вы. Очень просто. Разделите функции смартфона на несколько разных вещей
- Кнопочный телефон (Для общения)
- Cмс вместо Wastapp
- Фотоаппарат (Для фото)
- Калькулятор (Для счета)
- Блокнот (Для записей)
- МП3-плеер для музыки
- Книга для чтения
Первое время может быть неудобно и непривычно, но свойство человека привыкать ко всему, с осознанием для чего он себя ограничивает-волшебно. Поэтому не бойтесь пробовать =)
4. Удалить ненужное
Сколько у вас соц сетей? 2-4-5? А сколько игр?
Обычно если мы устаем от одного, то переходим к другому и постоянно "зависаем".
Уверенны ли вы, что наличие всех приложений и соц сетей жизненно необходимо для вас ? Или же вы можете просто удалить приложения, которые не изменят ваш привычный образ жизни ?
Например приложения с одинаковым функционалом (Watsapp, Viber, Telegram) выбрать что-то одно и не тратить время на проверку сообщений в каждом из них (особенно если вам пишут одни и те же люди)
Если вы не можете удалить приложение, тогда спрячьте или удалите значок приложения подальше, чтобы это не напоминало о себе после разблокировки экрана и было непросто открыть одним кликом. Как говорится: "С глаз долой-из сердца вон!"
5. Выключить уведомления
Когда мы чем- то заняты, мы практически не берем телефон в руки, если, конечно же, к нам не поступит уведомление или сообщение.
Если в настройках уведомлений убрать звук и всплывающие окна ненужных приложений, тогда вас не потревожит спам и вы отгородите своё внимание от телефона.
В этой статье были советы в основном про телефон как избавиться от компьютерной зависимости вы узнаете в следующих статьях.
Подписывайся и ставь палец вверх если было полезно))
