Привет, дорогие читатели!
Как вы готовитесь к летнему сезону?
Я очень надеюсь, что успешно! Хочу поделиться своим опытом на этот счет.
Год "сидения на удаленке", значительно сказался на моей фигуре. Я "наела" с десяток лишних кило и с энтузиазмом вступила в борьбу с лишним весом. Целый месяц считала калории и избегала в магазинах пищи, которая как раз и была в моем рационе в обычное время. но мой вес стоял на месте.
Однажды услышала, от подруги, которая недавно сдала экзамены на тренера, что - "подсчет калорий, скудное меню и тренировки - это конечно хорошо, но начать путь к стройности лучше всего с работы над метаболизмом". Это я про обмен веществ.
Зима и домашняя жизнь, низкая активность, сонливость требовала калорий и лени, "заснуло" не только красивое тело под слоем жира, но и сам организм устал.
Я решила скорректировать свое "пп-меню" прежде всего, для "активации метаболизма" и не прогадала. При достаточно активном режиме дня, я плавно теряю килограммы.
«6 работающих привычек правильного питания»: Рассказываю, как регулирую вес и метаболизм
1. Я ем много свежих и тушеных овощей, свежих фруктов.
Это для меня одна из важных привычек в питании.
Овощи и фрукты богаты питательными веществами и клетчаткой), с ними я дольше сохраняю сытость.
Я просто наполняю половину тарелки овощами и фруктами при каждом приеме пищи и перекусе. При этом, я покупаю любые фрукты и овощи, чередуя их.
2.Выбираю цельнозерновые продукты.
Это конечно - цельнозерновой хлеб и хлебцы, коричневый, бурый или дикий рис, киноа, булгур, овсянка, гречка, перловка и ячмень. Здесь все, как и с фруктами и овощами - сытость и чистый состав.
В магазинах я беру, цельнозерновые продукты вместо обработанных или очищенных зерен, таких как белый хлеб или макароны.
Мой объём порции - 1/4 тарелки.
3. Внимание к белковым продуктам
Белковые продукты, которые я беру: бобовые, орехи, семена, сыры низкой калорийности и жира, яйцо, рыбу и иные морепродукты, птицу, нежирное красное мясо, молоко с низким содержанием жира, йогурты.
Белок - мой помощник для выносливости, даже не имея виду фитнес, ведь это поддержка строить кости, мышцы и кожу.
Я добавляю в рацион каждый день несколько видов белковых блюд.
Стараюсь есть рыбу не менее двух раз каждую неделю.
Заполняю свою тарелку на четверть белковой пищей.
4. Сделала обычную питьевую воду своим любимым напитком
Вода поддерживает красоту тела, кожи и способствует увлажнению, не добавляя калорий в рацион.
Со мной в сумочке всегда бутылочка воды.
5. Готовлю большую часть еды дома
Первое время приготовление пищи занимало много времени, но походы по магазинам каждый день для того чтобы просто перекусить или пообедать на работе - это тоже время и траты. Проще брать пищу с собой в обычных пищевых контейнерах. дело привычки.
6. Я ем сладкое
Да, именно питание без строгости и возможность съесть десерт воодушевляли меня. Я ем что-то из любимых до похудения блюд в утренние часы - на завтрак или первый перекус. Не обделяя себя шоколадом или медом, я могу следовать "пп" долгое время.
Вот такие шесть привычек в пп, с которыми я регулировала вес и метаболизм.
Всем добра и удачи на пути к стройности!
Пальчик вверх к статье - обязательно все получится!👍👍👍
Статья несет ознакомительный характер, посоветуйтесь со своим специалистом.