У меня нет времени на спорт...
Есть работа, 2 детей, ещё муж, которому нужно готовить, на выходных вообще не до спорта, а на буднях даже на маник сходить не успеваю, какой там спорт 🤦🏻♀️
Узнала себя? А теперь я расскажу как с этим быть👇🏻
Во-первых, я всегда говорю, что «ЕСЛИ СИЛЬНО ЗАХОТЕТЬ, МОЖНО В КОСМОС УЛЕТЕТЬ» вот и со спортом так же!
Начни с маленьких лайфхаков и внедряй упражнения в свою повседневную жизнь:
1. Разминай стопы и загибай пальцы ног пока чистишь зубы
2. Делай приседания, пока готовишь на кухне
3. Старайся надевать обувь с прямыми ногами
4. Когда бреешь ноги в ванной, не наклоняйся вниз, а поднимай ногу вверх 😁
5. Делай круговые движения плечами вперёд и назад пока сидишь за компьютером
6. ВТЯНИ ЖИВОТ❗️
7. Делай упражнения Кегеля пока куда-нибудь едешь 😉 в машине или в метро, это не важно
8. Пока моешь посуду, делай разгибание бедра (и посуда чистая, и ягодицы упругие + улучшится координация)
Начни сначала с этого! И хвали себя за выполнение каждого задания😏 а потом и для тренировок время найдёшь 👇🏻
А все самые эффективные и горячие тренировки ты найдёшь по ссылке в шапке моего профиля 👉🏻 https://www.instagram.com/shpagat.doma
