КАК ПРАВИЛЬНО ЕСТЬ ФРУКТЫ?🤔 То, что фрукты полезны для организма – лишний раз повторять не нужно. 🍉
Но большую роль играет и время, когда вы их употребляете.🍏
Если не соблюдать определенные правила, то фрукты смогут только навредить вашей пищеварительной системе.🍍
Диетологи утверждают, что ежедневно человек должен потреблять 3-5 фруктов. Лучше всего, если это сезонные фрукты.🍒
Так уж сложилось, что большинство людей едят фрукты после основного приема пищи. Но это большая ошибка❗️
Фрукты не перевариваются в желудке, а находятся там всего минут 15-20. Расщепление и поглощение всех витаминов и антиоксидантов происходит только в кишечнике.
Если же фрукты попадают в уже полный желудок, то, под воздействием химических реакций, начинают бродить, теряя все самое ценное и вызывая ощущение дискомфорта (например, вздутие живота).
Лучше ешьте фрукты между основными приемами. Пищевые волокна дарят ощущение сытости, держат аппетит под контролем, позволяют поддерживать активный обмен веществ и подавляют желание съесть что-нибудь более калорийное и менее полезное.
✅Кому действительно интересно,ловите Формулу потребления фруктов по Алану Уокеру: 💪фрукты можно кушать через два;
💪часа после свежих овощей;
💪через три – после еды без мяса;
💪через четыре – после обеда с мясом.
Надеюсь пост стал для вас полезным,и вы учли для себя эту информацию 🤗
Любите и берегите себя ❤️
——————
Начните правильно есть фрукты с блендером Shine 💵