Как продлить дневной сон?
Правило трех Т – один из способов увеличить продолжительность дневного сна.
⠀
1. Темнота
Для полноценного сна деткам после 4 месяцев темнота просто необходима. Яркий свет не дает мозгу вырабатывать гормон сна, мелатонин и провоцирует малыша на бодрствование.
В свою очередь, темнота способствует настраиванию на сон. Поэтому затемняйте комнату малыша, вырабатывая у него «правильную ассоциацию». Малышу будет легче успокоиться и не возникнет соблазна изучать объекты вокруг.
⠀
2. Тишина
Полная тишина не гарантирует того, что малыш не проснется от внезапно гремящей посуды на кухне или шума автомобилей не улице. На помощь придет белый шум. Он заглушает резкие звуки, а его монотонность способствует возвращению малыша в сон при неполном пробуждении.
Можно купить специальный звуковой кондиционер или установить приложение на телефоне. Главное, располагайте прибор или телефон на удалении от кроватки малыша.
⠀
3. Температура
Сильный холод и жара также мешают сну. Установите термометр в комнате и следите, чтобы зимой температура не превышала 21 градуса, а летом была не выше 24.
⠀
Как считаете, вам помогает правило трех Т продлевать дневной сон?
⠀
Подпишитесь на наш канал, чтобы читать новые статьи. У нас есть свой канал на YouTube. Смотрите его. Ссылки на наш аккаунт в ИНСТАГРАМ и ТЕЛЕГРАМ в шапке канала.