Если вы иногда раскладываете цветные карандаши "по цвету радуги" или книги по размеру и толщине - это не всегда означает , что у Вас ОКР.
Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) - это состояние, которое часто неправильно понимают. Оно почему-то стало синонимом причудливой озабоченности порядком. Чудаки , супермены , манипуляторы , преступники - какое только клеймо не ставило общество на людей с ОКР. Казалось, никому не было дела до самих людей , страдающих ОКР, их стыда , страха и ежедневных эмоциональных перегрузок. Картина жизни людей с ОКР постоянно искажается , создавая ложные ожидания в их собственных семьях , среди друзей и коллег по работе, но самое главное - удерживая страдающих людей от обращения за профессиональной помощью и лечением.
В этой статье мы попробует рассказать о 10 типичных мифах и заблуждениях, связанных с обсессивно-компульсивным расстройством, надеясь на то, что правильное понимание проблемы сформирует правильное отношение к ней.
Миф №1: ОКР - это умственная сверхспособность, которая может сделать из вас блестящего врача, детектива или изобретателя.
Факт: ОКР - это не сверхспособность. Это часто вызывает у человека растерянность , автоматические неконтролируемые мысли, а не сверхчеловеческую логику.
В фильмах и сериалах люди с ОКР часто фокусируются на мельчайших деталях. Это якобы помогает им работать эффективнее .
👉Это правда, что некоторые люди с ОКР сосредотачиваются на необычных деталях, но это происходит из-за беспокойства, которое активирует ОКР, а не из-за гигантского интеллекта или других сверхвозможностей..
ОКР включает повторяющиеся навязчивые мысли, называемые навязчивыми идеями. Эти навязчивые идеи могут заставить кого-то беспокоиться о деталях, которые другие люди проигнорируют. Кто-то с ОКР часто пытается контролировать свои навязчивые идеи с помощью умственных или физических ритуалов (компульсий). Эти действия могут казаться непреодолимыми. Те, кто пытается сопротивляться навязчивым действиям, могут испытывать непреодолимую панику. Навязчивые мысли могут затруднить сосредоточение на посторонних задачах ,до тех пор пока принуждение не исчезнет. И компульсии, и панические атаки могут отнимать у человека огромное количество времени .
👉Люди с ОКР могут быть блестящими, талантливыми людьми и часто преуспевают в различных областях своей жизни. И все же «гениальность» не является признаком ОКР. В гораздо бОльшем количестве случаев ОКР является препятствием на пути к успеху .
Миф № 2: Все люди с ОКР одержимы чистотой.
Факт: чистота - лишь одно из многих навязчивых побуждений, связанных с ОКР.
Многие люди с ОКР боятся заражения. Они могут беспокоиться о том, чтобы заболеть или подвергнуться воздействию микробов. Чтобы избавиться от этих страхов, некоторые люди с ОКР навязчиво моют руки, используют различные дезинфицирующие средства или чрезмерно убираются в своём доме. Люди с ОКР прибегают к компульсивным действиям, чтобы уменьшить беспокойство, вызванное навязчивыми идеями. Не все люди с ОКР имеют навязчивые идеи о чистоте. Фактически, DSM-5 даже не перечисляет страхи заражения в качестве диагностических критериев ОКР. Исследование, проведенное в 2010 году(Ruscio, A. M., Stein, D. J., Chiu, W. T., & Kessler, R. C. ), показало, что навязчивые проверки, а не чистка, являются наиболее распространенным симптомом ОКР. Среди участников исследования 79,3% сообщили, что в какой-то момент своей жизни испытывали принуждение к проверке. Между тем, только 25,7% участников сообщили о симптомах заражения.
Некоторые люди с одержимостью чистотой боятся только определенных видов загрязнения. Они могут бояться пользоваться общественными туалетами, но их устраивает, например, грязная машина.
👉 Точно так же не все люди, которые зацикливаются на чистоте, страдают ОКР. Другие диагнозы, такие как мизофобия, боязнь микробов, также могут заставить людей зацикливаться на чистоте. Во многих случаях стремление к чистому или организованному пространству - это просто черта личности или способ справиться со стрессом. Чистота часто не имеет ничего общего с ОКР или другим диагнозом.
Миф № 3: У человека с ОКР будут одни и те же навязчивые идеи всю жизнь.
Факт: тематика симптомов ОКР может со временем меняться.
👉 Люди с ОКР прибегают к навязчивым действиям, чтобы уменьшить беспокойство, вызванное навязчивыми идеями. Со временем навязчивые идеи могут измениться. Важно другое : основные эмоции: страх и тревога - остаются неизменными даже при смене симптомов. В большинстве случаев человек с ОКР продолжает испытывать страхи, связанные с общей темой. Возраст, культура и жизненный опыт могут влиять на формирование навязчивых идей.
Миф №4: Плохое воспитание вызывает ОКР.
Факт: ОКР вызывает сложное взаимодействие факторов. Плохое воспитание редко бывает одной , изолированной причиной.
👉Как и большинство состояний психического здоровья, ОКР - это сложный диагноз, имеющий множество потенциальных причин. Исследования показывают, что ОКР часто имеет сильный генетический компонент.
👉Если у человека есть родитель , брат или сестра с ОКР, у них в два раза больше шансов заболеть ОКР. Факторы окружающей среды, такие как травма, также могут способствовать развитию навязчивых идей и компульсий.
Типичное воспитание - даже несовершенное - не вызывает ОКР. Использование детских садов или мягкая дисциплина не вызовут навязчивых идей или компульсий. Родителям не нужно винить себя за ОКР у своего ребенка. Попытки обвинить родителей могут подорвать лечение, заставляя родителей и ребенка чувствовать себя виноватыми.
👉 Хотя типичное воспитание не вызывает ОКР, жестокое обращение может являться инициирующей причиной. У людей с историей травм и пренебрежительного отношения ОКР диагностируется на 40% чаще.
Миф № 5: ОКР проявляется только у специфической группы людей, у которых слишком много времени или слишком мало проблем.
Факт: ОКР существует в разных культурах, социальных и этнических группах и не зависит от половой принадлежности.ОКР встречается в всех культурах, по всему миру; у женщин немного чаще , чем у мужчин.
У людей из более высоких социальных слоев больше шансов получить диагноз ОКР, потому что они сталкиваются с меньшими препятствиями на пути к психиатрической помощи.
Миф № 6: если люди с ОКР поймут, что их действия не рациональны, они перестанут выполнять принуждения и автоматически излечатся.
Факт: многие люди с ОКР понимают, что их действия не имеют «логической» основы.
Компульсии - это способ временно уменьшить беспокойство. Большинство людей с ОКР осознают, что их действия иррациональны и не предотвратят трагедию.
👉Компульсии служат для уменьшения беспокойства по поводу навязчивых идей. Другими словами, человек с ОКР может "поддаться" компульсивному поведению, потому что он считает, что это легче, чем терпеть свои навязчивые мысли.
👉Многие психические расстройства заставляют людей вести себя внешне нелогично. Указание на иррациональное поведение мало помогает. Критика человека с ОКР за «иррациональность» может заставить его стыдиться или стесняться. Человек может отказываться от дальнейшего обсуждения своих симптомов. Стигма вообще часто является препятствием для лечения психических заболеваний.
Миф № 7: Люди с ОКР придирчивы и властны.
Факт: ОКР - это состояние психического здоровья, а не черта личности.
👉Люди с ОКР борются со своими мыслями и эмоциями и контролируют их. Их принуждение себя - внешнее проявление этой борьбы. ОКР - это диагноз психического здоровья. Описание ОКР как личной причуды или шутки игнорирует реальные потребности людей с этим заболеванием.
- Например, человек с ОКР может переставить мебель в гостиничном номере, чтобы избавиться от навязчивой идеи симметрии. Другой человек может замедлить движение группы туристов, осматривающих памятник , потому что он занят подсчетом кирпичей. Такое поведение не связано с желанием контролировать других. Они возникают из-за желания человека контролировать себя.
- Есть похожий диагноз - обсессивно-компульсивная личность (ОКЛ) - действительно проявляющийся в фиксации человека на контроле и порядке. В OКЛ упорядоченность и перфекционизм могут стать наиболее заметными чертами личности человека. Они могут зацикливаться на правилах до такой степени, что не выполняют никакие другие задачи. Людям с OКЛ действительно очень сложно сотрудничать с теми, кто не разделяет их строгие стандарты.
Люди с ОКЛ страдают от разных форм проявления контроля. Некоторые упрямы и контролируют других. Другие легко относятся к другим и строги только к себе.
Миф № 8: ОКР всегда заметно.
Факт: компульсии не всегда видны другим.
Не все принуждения видны. Психические принуждения включают поведение, совершаемое в уме. Они могут включать в себя молитву, счет, повторение фразы или уклонение от определенных мыслей. Человек, который кажется отвлеченным, задумчивым , может быть очень сосредоточен на умственных побуждениях.
Даже когда у человека навязчивые действия являются физическими, другие могут их не видеть. Люди с ОКР часто стыдятся своих симптомов. Они могут избегать навязчивых действий на публике, даже если сдерживание себя вызывает у них ещё больший рост внутреннего беспокойства.
Миф № 9: Люди с ОКР опасны.
Факт: люди с ОКР не чаще других совершают преступления.
У людей с ОКР часто возникают навязчивые мысли, которые кажутся беспричинными. Иногда эти мысли связаны с запретным поступком. Например, религиозный человек может иметь навязчивые мысли о сквернословии в храме. Другой человек может беспокоиться о нанесении травмы близкому человеку или ребёнку. Люди с ОКР часто испытывают чувство вины и стыда за эти мысли. Даже если у них нет намерения выполнять эти действия, они могут беспокоиться о «потере контроля».
👉Однако вероятность того, что люди с ОКР причинят вред людям или совершат преступления не выше, чем у других. Во многих случаях навязчивые идеи возникают из-за желания защитить других.
Навязчивые мысли вызывают страдания, потому что они часто идут вразрез с глубоко укоренившимися моральными устоями.
👉Исследования неизменно показывают, что люди с диагнозом психического здоровья, включая ОКР, более чем в 10 раз чаще, чем население в целом, становятся жертвами преступлений. Люди с проблемами психического здоровья совершают лишь 3-5% насильственных преступлений , иными словами 95-97% насильственных преступлений совершается людьми, которые считаются психически здоровыми.
Миф № 10: От ОКР вылечиться невозможно.
Факт: ОКР очень хорошо поддается лечению.
Верно то , что ОКР, вероятно, не поправится само по себе.Тем не менее, существует множество методов лечения, которые могут помочь как при навязчивых идеях, так и при компульсиях. К ним относятся:
Психотерапия: терапия может помочь человеку с ОКР понять, почему у него навязчивые мысли. Она также может помочь людям с ОКР уменьшить их беспокойство.
- Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) учит людей распознавать автоматические мысли и противодействовать им. Люди также могут узнать, как навязчивые мысли влияют на их поведение.
- Экспозиционная терапия сводит ( под контролем специалиста) человека с тем , чего он боится, в умеренных дозах, пока страх не станет менее сильным.
- Групповая терапия: некоторые люди считают, что общение с другими с ОКР помогает им чувствовать себя менее одинокими. Групповая терапия может предложить людям социальную поддержку и снизить стигматизацию навязчивых мыслей.
Техники релаксации: релаксация может помочь людям с ОКР противостоять навязчивым действиям. ( Когда навязчивые идеи вызывают меньшее беспокойство, побуждение к навязчивым действиям часто исчезает.)
Лекарства: антидепрессанты, особенно селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС), могут помочь с симптомами ОКР. Людям с ОКР может потребоваться более высокая доза, чем людям с депрессией. Внимание! Препараты назначаются врачом. Не занимайтесь самолечением!
Иногда бывает полезно комбинировать несколько методов лечения. Опытный специалист может помочь человеку с ОКР составить комплексный план лечения с учетом его уникальных потребностей.
Если ваш близкий человек страдает ОКР, не совершайте нескольких типичных ошибок:
- Избегайте личной критики. Помните, поведение человека с OКР - это симптомы заболевания , а не недостатки.
- Не давите на человека с ОКР , они не могут перестать выполнять ритуалы. Ваше давление, чтобы остановить их поведение , делает подобное поведение только более навязчивым.
- Будьте как можно добры и терпеливы. Даже самый мотивированный человек преодолевает проблемы в своем собственном темпе. Хвалите любую успешную попытку противостоять ОКР и сосредоточте внимание на позитивных элементах в жизни вашего близкого.
- Не подыгрывайте ритуалам вашего близкого человека . Следование “правилам” ОКР или помощь с его принуждениями и ритуалами только усилит поведение. Поддерживайте человека, а не его принуждения.
- Поддерживайте позитивное и ясное общение. Не усложняйте это общение не для себя, не для него. Общение важно, для того чтобы вы могли найти баланс между поддержкой вашего любимого человека и противостоянием симптомам ОКР , не повышая его/её уровень тревоги.
Я желаю Вам терпения и удачи.
Благодарю Вас за внимание
Если Вам понравилась статья - пожалуйста , ставьте лайки и подписывайтесь на мой канал .
тел : +7(905) 212 02 88 (what's app)
psychologu@bk.ru