Тишина
Он действительно тихий, по крайней мере, в сравнение с движущейся дорожкой или вертикальной лестницей-эскалатором .
Если вы привыкли начинать день с кардиотренировки, то сможете тренироваться на нём даже рано утром, не тревожа соседей и домочадцев.
Суставы
Гребной тренажер задействует в работу большое количество суставов - коленные, тазобедренные, весь позвоночник, плечевые и локтевые.
В этом отношении он уникален.
Отсутствие ударной нагрузки
Кроме того, что гребной тренажер нагружает практически все мышечные группы, он делает это очень бережно по отношению к связкам и суставам.
Отсутствует ударная нагрузка или резкое напряжение/расслабление мышц, движение плавные и очень естественные.
Это большое преимущество для людей в возрасте и с той или иной стадией артрита, а если вы еще и любите грести, то и громадное удовольствие.
Объем задействованной мышечной массы
Для выполнения требуемой работы во время гребли необходима активация большой мышечной массы.
Пожалуй, в этом отношении это самый эффективный кардиотренажер.
В этом громадное его преимущество: при относительной простоте техники движения в работу вовлекается громадное количество мышц - все тяговые мышцы, включая бицепсы бедер.
Это ставит перед сердцем серьезную задачу по снабжению их кислородом, поэтому гребной тренажер - это прежде всего кардиотренажер.
Начинайте с минимального сопротивления и увеличивайте его по мере адаптации.
В некоторых моделях гребных тренажеров вы можете установить интервальные режимы изменения нагрузки и даже посоревноваться с виртуальным соперником.
Один из самых простых и доступных - гребной тренажер APPLEGATE R10 M
Минус
Единственный мышцы, которые практически не получают нагрузку при гребле, - это жимовые мышцы верха тела - грудные и трицепсы, однако этот маленький недостаток можно легко компенсировать обычными отжиманиями от пола после гребной сессии.
