Многие пользователи смартфонов, планшетов, ноутбуков или компьютеров периодически жалуются на усталость и боль в глазах. Для некоторых людей это очень важно, особенно в период пандемии.
Для начала надо узнать при каких условиях глаза устают больше всего. В первую очередь это резкие контрасты света и тени, или ярких и тёмных цветов. Во вторую очередь – особенности матрицы дисплея, но они не столь значительно. И последнее – расстояние глаз до монитора. Не стоит забывать о расстоянии Ваших глаз до монитора и некоторых особенностях тех или иных дисплеев в зависимости от модели.
Разберёмся с последней причиной, так как её влияние можно свисти к минимуму. Экраны с разным размером должны быть на разном удалении от Вас, чтобы время препровождения было комфортным. Многие профессионалы – дизайнеры и видеомонтажёры советую размещать дисплей на расстоянии вдвое больше, чем высоте монитора. Это один из самых простых способов расчёта, не требующий изощрённых формул. Иными словами, если у Вас экран с диагональю 23.8-дюйма при высоте около 27-30 сантиметров, то он должен стоять на дистанции около 60 см. В случае большинства 27-дюймовых решений советуют ставить монитор на один метр от глаз. Разумеется, экраны с меньшей диагональю – скажем 18 или 21 дюйм можно ставить ближе.
К первому пункту можно отнести зум рабочей области. То есть увеличение или уменьшение масштаба изображения или рабочего окна. Его советуют периодически менять, но в разумных приделах, чтобы чтение или просмотр контента был приятным и в то же время сводил усталость глаз к минимуму.
Есть ещё один способ. Если Вы работаете в тёмном помещении по тем или иным причинам, позаботьтесь об освещении. Оно не должно быть слишком ярким или использовать вызывающие цвета – кислотные или конфликтующие оттенки. Если у Вас нет специальных светодиодных лент, то можно использовать настольную лампу. Направьте её не стену и поработайте какое-то время. Если глаза будут уставать – измените угол наклона.
И не забывайте, что самый большой вред от мониторов не в их постоянном свечении, а в фиксации глаз на одном конкретном расстоянии, что вызывает близорукость. При этом не имеет значения, что именно находится на дисплее – монотонная страница сайта или живописный пейзаж.
Усталость можно убрать аппаратно, но это сопровождается расходами и не всегда скромными. Дисплеи стоимостью более 5 000 рублей могут оснащаться технологиями защиты зрения. Это специальные покрытия или функции. Например, Flicker-free.
Некоторые особенности могут касаться матриц. Не вдаваясь в «глубокие дебри» – у ноутбуков, моноблоков и настольных экранов для ПК бывают три основных видах матриц – TN, VA и IPS. Большая часть современных смартфонов и планшетов используют OLED дисплеи и их модификации. Аналогичные экраны есть и в других устройствах, но такая матрица дороже других, указанных выше.
Если затрагивать компьютеры, то самой вредной для глаз считается TN. Причина – постоянное мерцание пикселей, за счёт которого обеспечивается смена изображения. От частоты мерцания зависит частота смены кадров. Несмотря на то, что человеческий глаз не видит мерцание TN матрицы, это не исключает нагрузки на глаза. Исправить это можно заменой монитора. В случае ноутбука этот совет не актуален для 99% пользователей. Если Вы пользуетесь системным блоком, поищите экраны с VA или IPS матрицей. Они не мерцают в нормальных условиях и нагрузка на глаза существенно меньше. Однако цена VA и IPS дисплеев ощутимо выше аналогичных TN.
А вот что можно делать бесплатно, так это менять яркость дисплея. Наверняка Вы сталкивались с автоматической настройкой яркости на смартфонах и планшетах. То же самое можно делать на мониторе ноутбука или ПК, но вручную. Адаптируя яркость экрана к освещению в помещении, Вы так же снизите нагрузку на глаза и уменьшите их усталость. Соответственно, Вы сможете работать дольше и продуктивнее. Можно поступить иначе – поставить лампу на рабочий стол. В тёмное время суток, она поможет не только осветить стол, но и уменьшить контраст между дисплеем и всем, что находится вокруг него.
