В свое время правительство США выделило сумасшедшие деньги на изучение проблемы сердечнососудистых заболеваний. В ходе исследований открылось, что если принимать рыбий жир регулярно, то уровень холестерина в крови, который образует на стенках сосудов опасные бляшки, сужающие их просвет, снижается. Дальнейшее изучение рыбьего жира показало, что у него куда больше полезных свойств.
Он снижает кровяное давление, борется с аллергией, улучшает память и даже противостоит раку. Исследования, проведенные в области спорта, показали, что рыбий жир может помочь и спортсменам. Он успешно борется с воспалениями суставов, увеличивает образование гликогена в мышцах и даже повышает поглощение кислорода мышечной тканью. Все это благотворно сказывается на физической форме спортсмена.
Рыбий жир успешно применяют в бодибилдинге. Многие профи считают его лучшим допингом и едят рыбу килограммами. Явное ускорение роста мышечной массы под действием рыбьего жира объясняется тем, что он повышает продукцию в организме окиси азота. Она расширяет просвет кровеносных сосудов и потому облегчает питание мышц.
Кстати сказать, данный фактор является для мышечного роста важнейшим, ведь многоповторный тренинг вызывает, своего рода, окоченение мышц, называемое "пампингом". Разбухшие мышечные волокна пережимают внутреннюю капиллярную сеть, и мышца надолго лишается питательных веществ.
Срок восстановление фатально лимитирован способностью мышцы к расслаблению. Обычно мышца восстанавливает свою длину только на 2-3 день после тренировки. Дальше в мышце начинаются компенсаторные процессы, которые приводят к увеличению ее поперечника. Прием рыбьего жира (и это доказано!) сокращает срок восстановления почти на треть.
Рыбий жир относят к жирам омега-3. Такие жиры еще содержит льняное масло и другие растительные продукты. Можно заменить ими рыбу, если ты ее на дух не переносишь? Увы, нет. Семейство растительных жиров омега-3 включает совсем другие жирные кислоты, среди которых самой полезной будет альфа-линоленовая кислота.
Зато только рыбий жир содержит докозогексаеновую и эйкозопентаеновую кислоты, которые и помогают культуристу. Причем, того и другого в рыбьем жире не так-то много: 11% и 4% соответственно. Так что, если вы взялись принимать рыбий жир из аптеки и не получили ровным счетом никакого эффекта, то стали жертвой мошенничества.
Донором жира послужили рыбы дешевых видов, которые бедны обоими ценными жирами. Что же касается приведенных выше цифр, то они относятся к семге и другим рыбам из семейства лососевых. Кстати, не пытайтесь взять количеством. Любой рыбий жир быстро усваивается и загущает кровь. Если принять за раз больше 3г рыбьего жира, возможен кардиошок с развитием тяжелого сердечного приступа .
Спасибо за ваше внимание. Ниже ссылки на лучшие статьи. Желаю всем удачи и успехов. Будьте здоровы!
Руки титана. Важные аспекты тренинга
Гиря - самый старый силовой снаряд. Лучшие упражнения
Благодарен всем прочитавшим! Подписывайтесь на канал. Ну и жмите палец вверх
