Найти тему
Азбука изящества

-28 кг на ЗДОРОВОМ ПИТАНИИ. Почему так важно РАЗНООБРАЗИЕ РАЦИОНА

Когда делала обзоры своих закупок с продуктами правильного питания, то неоднократно в комментариях под ними читала такие отзывы: «А что здесь есть?», «Ничего не купили, и столько денег потратили!», «Одни какие-то непонятные семечки, орешки. А еда-то где?», «Что это за изыски богатеньких вы тут нам показываете?», «Да на эти деньги можно столько нормальной еды купить!» и прочее. 

Хотя, в моих закупках были обычные для моего сегодняшнего рациона продукты.

Теперь я ем их ежедневно и из них же составляю свои рационы: брокколи, нут, маш, кускус, полба, рис «Рубин», руккола, булгур, семена чиа, чёрный кунжут, рыжиковое масло.

Такие крупы стало основой моего рациона. Фото автора
Такие крупы стало основой моего рациона. Фото автора

Вот перечислила я всё это и поняла: раньше и слов-то таких не знала😄

Поэтому отлично понимаю своих читателей, оставляющих подобные комментарии. Ещё пару лет назад сама бы так написала, глядя на фото своей нынешней продуктовой корзины. 

А теперь вот ем всё это и радуюсь. Как же так получилось? 

Такие странные продукты теперь составляют основу моего рациона. Фото автора
Такие странные продукты теперь составляют основу моего рациона. Фото автора

Кстати, глядя на свои фото ДО и ПОСЛЕ, ещё три года назад, я, скорее всего, скептически усмехнулась бы: «ДО была женщина как женщина», а ПОСЛЕ…В общем, сзади лицей, спереди музей. 

Рада знакомству с теми, кто впервые на моём канале😉🤗 Коллаж автора
Рада знакомству с теми, кто впервые на моём канале😉🤗 Коллаж автора

Но! Есть одно НО! Это всё было бы раньше. А  Сейчас я рассуждаю и думаю по-другому.

Похудев, я стала здоровой, полной сил, энергичной, лёгкой, как пушинка, и задорной зажигалочкой😉 И это новое для себя ощущение я не променяю ни за что ни на какое молодое лицо и пышные формы🤷‍♀️😄

Кривить душой не буду, бывает, с утра  мимоходом гляну на себя в зеркало и вздрогну – мама дорогая! Хто это??? А потом умоюсь, волосы феном уложу, глазки-губки подмалюю, любимые кольца-серьги нацеплю – и вуаля - красотка! 

Цветы от любимого мужчины украшают любую женщину. Вуаля – и красотка😍Фото автора
Цветы от любимого мужчины украшают любую женщину. Вуаля – и красотка😍Фото автора

И да, я каждый день радуюсь своему новому изящному отражению в зеркале и, правда-правда, не огорчаюсь морщинкам. Пугаюсь – бывает. Огорчаюсь – нет😆

Кстати, год прошёл, а у меня так и не получается никак привыкнуть к своему новому отражению: таким хрупким, миниатюрным оно стало. 

Так ведь всего год прошёл, как я начала худеть. А в весе 86 кг я прожила целых три года.

До этого весила 65 - 66 кг. Но после смерти папы «раскоровела» до 86 кг. Сбросила только сейчас на подсчёте калорий и правильном питании. Вешу теперь 58 кг. 

СУРОВАЯ РЕАЛЬНОСТЬ

А морщинки, ну да, куда ж без них – 43 через две недели стукнет небось!

Носогубочки тоже есть - ну и подумаешь!

Гусиные лапки у глаз, и что ж теперь? Срочно бежать и заливать их ботоксом, утягивать нитями, а завтра ещё 10 штук новых морщин вылезет. И что? Порочный круг: так и буду работать на косметологов и пластических хирургов?  

Вот так выгляжу без фильтров и с минимумом макияжа в 43 года.  Фото автора.
Вот так выгляжу без фильтров и с минимумом макияжа в 43 года. Фото автора.

Не подумайте, против «пластики» я ничего не имею, и думаю, что любая, уважающая себя, женщина, должна хотя бы элементарно, в меру своих возможностей,  ухаживать за собой. Особенно, если есть какие-то явные дефекты – почему бы от них не избавиться? Это нормально. 

Но превращать свою жизнь в сплошной марафон стройности и борьбу с ожирением, морщинами, целлюлитом и прочими «прелестями» – это ахтунг! 

Всё должно быть в меру и в удовольствие. Даже косметологические процедуры.

У нас и так слишком много стресса в жизни и слишком мало позитивных эмоций. Зачем же подвергать себя ещё и неприятным процедурам?

Помню, когда-то давно мы с моей лучшей подругой, будучи студентками, регулярно ходили в косметологическую клинику на чистку лица – боролись с акне. Адская процедура, скажу я вам. Нам было тогда по 20 лет. 

И вот идём мы как-то, Шерочка с Машерочкой, с очередной экзекуции. Лица расковырянные, опухшие и в красных пятнах, да ещё и белым тальком сверху запудренные – жуть да и только! 

И делимся, значит, впечатлениями друг с другом: «Вот так, по ходу, и будем мы с тобой, Яся, всю жизнь бегать по косметологам: сначала бороться с прыщами, а потом, когда прыщи закончатся – с морщинами»))) И ржём над своим искрометным чувством юмора аки кони. Наивные чукотские девушки! Полагали, что это всего лишь шутка))

А практика показала, что смеялись-то мы зря! Невинная шутка оказалась суровой реальностью🤷‍♀️

ИЗ КРАСАВИЦЫ – В СПОРТСМЕНКУ

Когда я весила 86 кг, по отношению к себе я любила употреблять такие прилагательные как «крупная», «пухленькая», «корпулентная».

Но старалась избегать определений : «тучная», «жирная», «упитанная». Язык не поворачивался так про себя говорить. 

 Пару лет назад. 86 кг. Фото автора
Пару лет назад. 86 кг. Фото автора

Тем же своим читателям, которые пишут мне под статьями, что, мол, «раньше было лучше», хочу ответить так: «пышечкой», корпулентной, кругленькой, женственной, аппетитной я уже побыла.

Пришло время другой меня: спортивной, подтянутой, энергичной, лёгкой. 

Во мне – 58 кг. Больше не худею. Фото автора
Во мне – 58 кг. Больше не худею. Фото автора

И пусть я выгляжу со спины, как подросток – я за разнообразие!

«Красавицей-комсомолкой» я уже побывала в жизни, теперь побуду и «спортсменкой». Почему бы и нет? 

Так вот, к чему я всё это подвожу. 

Разнообразие должно быть во всём: в том числе и в еде. И особенно, когда вы уже не первый год придерживаетесь здорового питания.

Именно в разнообразии – прелесть жизни, согласитесь? 

Вероятно поэтому мы с удовольствием путешествуем по разным городам и весям. Иначе сидели бы по своим домам и не высовывались. И на кой ляд сдался бы нам этот Париж? 

Когда же речь заходит о правильном здоровом питании, то разнообразие становится необходимостью. 

Ведь когда вы питаетесь однообразно, то не получаете необходимые организму нутриенты и, рано или поздно. устаёте от одного и того же набора продуктов. 

Поэтому и не нужно бояться пробовать новые вкусы, продукты со странными на первый взгляд названиями, а смело вводить их в свой новый рацион. 

Клетчатку ем ежедневно. Раньше не знала, что это такое🤷‍♀️ Фото автора
Клетчатку ем ежедневно. Раньше не знала, что это такое🤷‍♀️ Фото автора

Именно разнообразный здоровый рацион – наше спасение на ПП. Диетологи в один голос утверждают, что мы должны съедать ежедневно овощи и фрукты всех цветов радуги. 

Фото автора
Фото автора

В каждом цвете – свои полезные нутриенты. Включайте в свой рацион обязательно зелёные-красные овощи-фрукты: брокколи, цветную капусту, репу, красный картофель, томаты, красный перец, свёклу, красный лук и кукурузу,  арбуз, розовый грейпфрут, вишню, клюкву, гранат, красный виноград.  А также оранжевые фрукты-овощи: апельсин, абрикос, дыню, манго, папайю, персик, хурму, морковь, тыкву. И фиолетовые: сливы, изюм, баклажаны, красную капусту, чернику, ежевику. 

И тогда вы получите все необходимые питательные вещества. 

Фото автора
Фото автора

Скажу вам на собственном опыте, что в первые месяцы, перейдя на ПП, я вполне обходилась одним и тем же набором продуктов, и это шло мне только на пользу! 

Вес уходил легко и просто. В месяц минимум по 3 – 4 кг. Думала, что так дальше и будет. Но эта тактика работала только в первое время.

Затем было плато. И 3 недели вес стоял, как вкопанный. Метаболические качели и солевые ванны вывели меня из ступора. Вес снова начал снижаться.  

Вывод я сделала такой: начинать свой путь к стройности можно на однообразном рационе: грече, кефире, куриной грудке с огурцами, яйцах и твороге. Но, когда-то этот набор продуктов Вам опостылет и захочется разнообразия!

И, глядя с тоской на куриную грудку, у вас испортится настроение. И вот тогда уже эта рутина станет помехой на пути к достижению стройности.

Как только вы почувствуете, что вошли в колею, нужно срочно из неё выбираться с помощью введения в рацион абсолютно новых и непривычных для вас продуктов. Поэтому и существует множество разнообразных сайтов с ПП-рецептами. Главное, при этом продолжать придерживаться здоровых привычек и собирать свой новый рацион на 80% из здоровых продуктов. 

За этот год я прошла уже все психологические стадии «принятия неизбежного» перехода на ПП: от отрицания, гнева, поиска компромиссов, отчаяния, торга, депрессии до принятия себя новой.  

Теперь я – другой человек. Прежней меня больше нет. 

И да, год назад я сделала первый шаг. Шаг навстречу себе. 

Желаю и вам сделать этот шаг– ваша Яна Вельми🙌🏻❤️

Поддержите меня ЛАЙКОМ👍🏻 и подписывайтесь на МОЙ КАНАЛ

*Автор канала не является медицинским специалистом, не оказывает медицинских услуг и не даёт консультаций.

Все материалы канала имеют исключительно информационный характер. 

Любые изменения рациона питания и образа жизни, приёма добавок, витаминов, медицинских препаратов необходимо согласовывать с Вашим лечащим врачом.