1.Нейтрализация
Полное описание
Когда собеседник тебя задел, спроси себя: во всех ли ситуациях ты себя так ведешь? Обычная тактика #манипулятора — ухватиться за конкретный факт и преподнести его как пример типичного поведения собеседника.
Определи свою долю ответственности. Подумай, насколько проблема, о которой говорит человек, относится к тебе.
Тут поможет вопрос: «До какой степени могу я удовлетворить его просьбу, не вредя своим интересам?» Когда ты установишь рамки, сможете принять ясное решение, как поступать.
Держитесь невозмутимо, даже если сильно переживаешь. Спокойным голосом скажи: “Я думаю иначе”, “Да, я поступаю не так, как другие”, “Это только твое мнение, спасибо”. Твоя цель — защитить себя, не реагируя на провокации собеседника.
Почему это работает
Анализируя свое поведение, тебе намного проще понять, где твоя доля ответственности. Таким образом ты не поддаешься словам манипулятора.
2.Закрыто!
Полное описание
При разговоре с манипулятором прими «закрытую» позу, скрестив ноги и сложив руки в замок. Это психологически отгораживает тебя от человека и фокусирует внимание на себе самом.
Не давай манипулятору вступать в телесный контакт и переходить пределы зоны личного комфорта, чтобы не дать ему усилить свое воздействие.
Расположись в помещении так, чтобы пространство между тобой и манипулятором было чем-то заполнено: столом, креслом, перилами, барной стойкой и т.д. Если это невозможно, возьми в руки телефон, сумку или любой другой предмет, который создаст барьер между вами.
Во время разговора переводи глаза на окружающую обстановку, чтобы прервать зрительный контакт с манипулятором и отвлечь свое внимание.
Мысленно создавай преграду между тобой и оппонентом, к примеру, стену. Так ты понизишь свою #эмоциональность и ослабишь влияние манипуляции.
Почему это работает
Принимая закрытую позу и отгораживаясь от манипулятора, ты четко даешь понять, что тобой нельзя управлять, как марионеткой.
Хочешь узнать про себя больше? Подписывайся на наш канал ! А еще мы активно ведем свои социальные сети, где ты найдешь множество интересных практик на разные случаи жизни.
#манипуляция #полезные советы #ПСИХОЛОГИЯ #ответсвенность #личные границы