Приветствую всех! Я мама двух деток.
И пока они спят я веду свой канал.
Это блог о том, что мне интересно, о том, что я думаю и хочу сказать. Истории из жизни, личный опыт, рецепты, покупки.
А так же история моего похудения.
В декабря я завела свой канал, мой вес на начало этого блога 90кг при росте 168см. Это мой способ мотивировать и дисциплинировать себя и возможно найти единомышленников. Я придерживаюсь системы «дефицита калорий» (до 1400Ккал), плюс стараюсь увеличивать физическую активность (6-8тыс шагов в день, зарядка и 2раза в неделю фитнес). За три месяца вес снизился на 8,4 кг. Сейчас я вешу 81,6кг.
Моя цель похудеть на 30кг. Очень хочу снова начать нравиться себе!
Более подробно о себе я рассказываю в статье: Почему мне надо похудеть! Немного о себе… и как докатилась! Ссылку оставлю в конце.
Выходные были отличные! Кто не знает, у меня сынок 8лет первоклассник Владимир и дочка год и три месяца Мария. Еще до рождения дочки мы с мужем много обсуждали как сделать так, чтобы сын не почувствовал себя обделенным нашим вниманием. Все таки, это большой стресс для ребенка… Был один - самый любимый, самый младший, всё внимание ему, а тут раз и уже не самый самый, а старший брат, помощник и вообще почти взрослый…Плюс у нас совпало, что сын пошел в первый класс - это тоже дополнительные переживания и ответственность… Конечно, каждая семья решает этот вопрос по своему… Я заранее читала, советовалась по этой теме и много полезной информации для себя узнала. Очень не хотелось допустить ревности и какой-то не хорошей реакции от ребенка. Мы много разговаривали с сыном, готовили его и мне кажется, что даже стали уделять ему времени больше, чем когда он был один! Одна из традиций, которую мы ввели в нашей семье с рождением дочки - это ВОВИН ДЕНЬ! Примерно раз в месяц мы устраиваем день, который посвящен только сыну! Так как дочку оставить не с кем, то пока получается, что только один их нас (я или муж) проводим этот день вдвоем с Вовкой! Обычно он сам выбирает, куда хочет сходить или что делать в этот день, иногда я накидываю идеи на выбор. Обычно это... кино, парк развлечений, музей, квесты, картинг, кафе, прогулка/поездка на новый игровую площадку и т.п.
Так вот, в субботу был Воин день! Поэтому, они с мужем уехали сразу после завтрака и вернулись довольные, уставшие, сытые и с кучей впечатлений только к восьми вечера. Побывали у мужа на работе (сын очень хотел посмотреть, где работает папа, к тому же у него в офисе куча аквариумов с рыбками и даже есть террариум с какой-то змеюкой). Потом они перекусили в кафе и поехали в парк игровых автоматов (я на биглионе купила им карты на 6 часов игры, которые они успешно проиграли часа за 3,5), налопались мороженного и по дороге домой заскочили в пиццерию. Так что, Вовин день прошел отлично!
Моя суббота, тоже прошла отлично! Без мужчин, вдвоем с дочкой мы тоже хорошо отдохнули: погуляли утром и вечером, в обед вместе завалились спать. Я приготовила себе тушеные овощи. И меню за 13 марта вышло вот такое…
Завтрак: омлет из двух яиц и кофе с молоком.
Обед: тушеные овощи с говядиной.
Ужин: просто овощи.
Перекус: мандарины, банан и кофе.
А потом наступило воскресенье… Ну, что могу сказать про меню…
Масленица!
От блинов «отвертеться» не получилось…
Уж как я не затягивала процесс, но в воскресенья меня поставили к плите… не скажу, что раскаиваюсь, в целом без фанатизма, сделала не много с разными начинками. Но калории в этот день я не считала! Слопала два больших блина: с грибами и с творогом, доела овощи, пила кофе и ела тосты с красной рыбой на завтрак.
Кто не видел галерею… повторяю. Листайте, много фото...
Теперь о планах…
Обычно у меня три основных приема пищи (завтрак, обед, ужин), плюс два кофе с молоком и перекус. В целом я сыта весь день, хотя перерывы в еде могут быть по 4-5часов. Я пока не взвешивалась (планирую к выходным), но вижу что объёмы встали и боюсь, что и отвес прекратится. Нужно разгонять метаболизм! Так как, результат у меня и так не вау (при начальном весе 90 кг, я рассчитывала, что первые 10кг уйдут быстрее).
С понедельника решила немного поменять режим питания. Постараюсь сделать 5-6 приемов пищи небольшими порциями каждые 2,5 - 3 часа. У меня сейчас довольно сложный график домашних дел (дочка, памперсы, кормление и уход за папой, в школу за сыном, уроки и т.п.) надо притереться и вписать в этот ритм свою еду.
Понедельник.
10:30 кофе с молоком, сырники с изюмом 150г (обычные сырники, только на рисовой муке и не жареные, а запечные в формочках в духовке)
12:30 гречка запаренная кипятком 100г,и яблоко тертое 50г (без сахара пресно, а с яблоком вкусно)
14:30 гречка 50г, говядина 100г, капуста соленая 50г
16:30 кофе с молоком, два мандарина
18:30 гречка 100г, овощи 150г, курица в кисло-сладком соусе 130г
21:30 курица 150г, салат 100г
Вторник.
11:00 кофе с молоком, овсяная каша на воде с грушей 200г (каша без сахара, т.к. груша очень сладкая)
13:00 ряженка 150мл, мандарины 150г
16:00 гречка с говядиной 150г, морковь тертая 100г
19:30 гречка 100г, курица в кисло-сладком соусе 100г, салат с оливковым маслом 100г
21:30 говядина 100г, салат с огурцами и сметаной 100г
22:00 ряженка 100мл
Хотя многое я приготовила заранее (гречка, говядина, курица) почему-то всё время казалось, что я готовлю и готовлю… ем и ем…
Пока ощущения не очень! Странность в том, что раньше у меня меню было от 1200 до 1400Ккал и я не задумываясь завтракала, обедала и ужинала, а теперь вроде еды больше, а есть хочется уже через 1-1,5ч. Воды выпила много, за полчаса до каждого приема пищи по 300мл. Пока сложно вписывать приемы пищи равномерно по времени в свой график, но буду пробовать, надеюсь всё получится!
Всем пока! Благодарю за интерес, подписки, лайки!
Читайте другие мои статьи: С 90кг до 60кг. Почему мне надо похудеть! Немного о себе… и как докатилась.
