На этапе планирования беременности важно правильно подготовить организм к этому, как мы уже говорили, экстремальному состоянию. По ряду причин одним правильным питанием сегодня уже не обойтись: например, чтобы беременная получила суточную дозу магния, в день ей нужно съесть 14 бананов. Реально? Нет. Тогда на помощь приходят биологически активные добавки к пище.
Ниже приведен лист рекомендованных ВОЗ препаратов на этапе планирования беременности.
1) Препараты фолиевой кислоты
400 мкг/сут 3 мес до зачатия и I триместр беременности
Фолиева кислота важна для нормального функционирования половых клеток. Ее прием снижает риск как врожденных пороков развития плода (в их числе дефицит нервной трубки, пороки сердечно-сосудистой системы и головного мозга; аномалии конечностей и мочевыделительной системы), так и преждевременных родов, преэклампсии (ПЭ) и преждевременной отслойки плаценты.
P. S. Мужчинам ее прием также рекомендуется, т.к. фолиева кислота снижает долю аномальных сперматозоидов на 3,6%.
2) Препараты йода
150 мкг/сут 3 мес до зачатия
Вся территория России относится к зоне йододефицита. В целях нормального развития головного мозга и нервной системы плода, предотвращения случаев младенческой смерти и кретинизма, беременным необходима дополнительная дотация микроэлемента.
P. S. При хранении йодированной соли и термической обработке пищи йод испаряется.
3) Витамин D
800–2000 МЕ/сут (при ИМТ менее 30 кг/м2, отсутствии в анамнезе указаний на ПЭ, гестационный сахарный диабет и невынашивание беременности). Дозировка зависит от диеты и пр. индивидуальных особенностей
Территория РФ расположена выше 37-й параллели, отсюда –недостаточная инсоляция. Это не позволяется организму синтезировать достаточное количество витамина D в коже.
Прием витамина необходим для нормального функционирования иммунной и нервной системы женщины, а его недостаток может привести к осложнениям течения беременности и негативным последствиям для плода.
4) Полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК)
Рыба 2 р/неделю + жирная рыба (лосось, форель, сельдь, сардины, килька) 1 р/неделю. Если женщина не ест рыбу: яйца, молоко и препараты, содержащие ω -3-ПНЖК ( рыбий жир). (!) НО во избежание гипервитаминоза А при использовании рыбьего жира не следует превышать дозы, указанные в инструкции.
Достаточное потребление ω -3-ПНЖК женщиной увеличивает вероятность зачатия, уменьшает вероятность ПЭ, положительно влияет на формирование головного мозга плода, развитие иммунной системы, состояние здоровья и когнитивные функции ребёнка в будущем
5) Препараты железа
30-60 мг элементарного железа/сут 3 мес до зачатия
Препарат назначается в целях профилактики железодефицитных состояний. Но в первую очередь необходимо следить за рационом и поступлением железа из пищи (мясо, птица, рыба).
Соблюдаете ли вы диету? С какими проблемами сталкиваетесь на этом этапе?
P.S. Как врач я строго не рекомендую принимать какие-либо препараты без консультации врача и сдачи анализов.
