Даже небольшое количество времени, проведенное на открытом воздухе, может положительно повлиять на физическое, умственное и духовное здоровье. Это простой способ улучшить своё состояние в трудные времена. Исследования ясно показывают, что общение с другими людьми на улице безопаснее, чем встречи внутри помещения, поскольку это снижает вероятность передачи вируса.
Открытое место парка или улицы - мощное лечебное пространство. Солнечные лучи обеспечивают организм витамином D, который помогает улучшить настроение и предотвратить различные заболевания. Прогулки также могут повысить творческий потенциал, снизить умственную усталость, повысить внимание и концентрацию. Одно исследование показало, что пациенты, у которых была палата с видом на природу, выписывались из больницы после операции на целый день раньше, чем пациенты, которые смотрели на кирпичную стену.
Любые упражнения могут снизить воздействие стресса, уменьшить боль и улучшить работу мозга, замедлить старение. Это хорошая профилактика сердечно-сосудистых заболеваний. Все эти полезные свойства движения могут быть усилены, если вы просто выйдите из дома. Тренировка на улице или простое сидение на свежем воздухе в течение нескольких минут имеет дополнительные преимущества.
- Снижает кортизол, гормон стресса
- Уменьшает частоту сердечных сокращений, гармонизируя состояние приятным наблюдением за красотой природы.
- Стимулирует иммунную систему, когда вы находитесь рядом с деревьями, которые выделяют химические вещества, называемые фитонцидами.
- Улучшает настроение.
- Увеличивает количество естественных "клеток-киллеров" в организме, которые важны для борьбы с инфекциями и раком.
Существуют веские доказательства того, что люди, занимающиеся духовными и религиозными практиками, дольше остаются здоровыми и быстрее восстанавливаются после заболеваний. Различные религии веками включали природу в свои системы верований. Греческие храмы окружали пациентов природой, музыкой и искусством, чтобы восстановить гармонию и способствовать исцелению. Китайская и индийская системы медицинской помощи используют пространство и географию для содействия выздоровлению человека. Японская медицина использует «лесные купания» - уход в лес как лечебный метод. Чтобы восстановить связь с друзьями и семьей, воспользуйтесь тёплой погодой, чтобы выйти на улицу.
Уэйн Джонас, доктор медицины, профессор медицины Джорджтаунского университета и Университета медицинских наук, подполковник в отставке Медицинского корпуса армии США.