Всем добро пожаловать на канал. Как - то под одной из статей читатель поделился тем, что висит на двери и меня это ну очень заинтересовало, оказывается здесь есть много вариантов, но я подобрала для себя более простой, чтобы и мне не трудно было, и другие смогли его тоже опробовать. И оказалось, это полезное упражнение, особенно, если вы очень долго вынуждены сидеть и проводить время в статичном положении. С помощью него можно не только корректировать и укреплять осанку, но и снимать усталость - появляется очень приятное чувство расслабленности, а ещё есть мнение, что оно омолаживает - и при этом всё действо занимает от силы минуту, поэтому дома мимо дверей я не прохожу :) Но давайте обо всём по порядку - расскажу в чём пользе и как делаю.
Итак, данное упражнение признано сохранять нашу осанку, а следовательно поддерживать здоровье физического тела, ведь от осанки зависит не только то, как мы выглядим со стороны, но и расположение всех систем, а также с хорошей осанкой у вас и настроение будет другое и чувствовать вы себя будете увереннее и грациознее. Особенно оно хорошо помогает, когда долго приходится сидеть (например по работе) и есть лишь пару минут - а здесь и растяжечка небольшая, и после появится приятное чувство расслабления.
Также есть мнение, что данное упражнение может быть полезно тем, кто хочет омолодить лицо или профилактировать ранее старение, считается, что во время плохой осанки появляется двойной подбородок, и сам овал "ползёт" вниз - так что мы ещё и о красоте заботимся :) В целом само упражнение простое и по времени не затратное.
Но о минусах тоже сказать нужно, так как момент важный - я в результате исполнения упражнения особых недостатков не обнаружила, но не стоит перенапрягаться во время упражнения и слишком долго его исполнять, в начале хватает и 40 секунд. А при наличии серьёзных проблем стоит поговорить со специалистом.
Как исполнять упражнение "Провис":
Итак мы стоим в дверном проёме, спина прямая - ноги на удобной для вас ширине. Опираемся руками с двух сторон о дверной косяк (руки на уровне груди - это важно) и начинаем наклонятся вперёд, как бы провисая, но не прогибаемся в области талии - это чем-то напоминает планку, поэтому поза должна быть прямой (уклон идет не на много - на 10-15 градусов). Сильного напряжения быть не должно - 20 секунд мы привыкаем, а оставшееся время до 1 минуты мы расслабляемся. После этого медленно выходим из позы и можно себя обнять, при желании можно повторить пару раз.
Помните, что мы всё делаем не спеша и медленно - не торопитесь, главное правильно сделать.
Ну что же, вот такая статья получилась - надеюсь она была полезна и интересна для вас - пишите и делитесь своим мнением, может быть и вы делаете что-то подобное :)