Я рассказывала недавно о некоторых физических изменениях, которые ждут всех нас с возрастом (ссылка на статью в конце текста), теперь поговорим о том, что нам ждать от мозга и чувств, и, вовсе необязательно, что они должны сказаться как-то на нашем поведении и мышлении.
1. Изменения в мозге – начнем с того, что он также, как и многие другие органы, уменьшается с возрастом, к 70 годам приток крови к мозгу снижается на 15-20%. Происходит умеренная потеря нейронов в сером веществе, мозжечке и гиппокампе (при деменции эта цифра гораздо больше), незначительная потеря в более глубоких структурах, например, стволе мозга; уменьшается плотность взаимосвязей некоторых нервов, хотя дендриты на концах нервов все равно, пусть и медленно, но продолжают расти. Снижается и количество некоторых нейромедиаторов, например, ацетилхолина, который важен для нашего обучения и памяти. Изменения в клеточных мембранах могут приводить к ухудшению способности отправки и получения химических сообщений. Уменьшается связь серотонина в лобной коре и гиппокампе, что может влиять на наше настроение, сон, когнитивные способности и обучение, а также регуляцию температуры. Дофаминовые рецепторы тоже снижаются, что может сказываться на двигательной активности и когнитивных способностях. Может теряться способность удерживать большие объемы информации в памяти на протяжении длительного времени
2. Изменения зрения – с возрастом наиболее распространена пресбиопия (затруднение фокусирования на близких объектах) из-за снижения эластичности хрусталика и ослабления цилиарной мышцы, хотя ее зачатки могут начинаться еще в 20 лет. Наши глаза хуже приспосабливаются к резким изменениям освещения, вплоть до кратковременной слепоты, пока глаза адаптируются. Ухудшается способность видеть в сумерках и темноте. Повышаются риски развития глаукомы (радужная оболочка становится жестче, зрачок меньше, изменения в хрусталике), катаракты (прогрессирует накопление различных веществ в хрусталике) и дегенерации желтого пятна (изменение кровоснабжения и пигментного слоя сетчатки), а вот изменения в роговице обычно связаны с болезнями, а не со старением. Да и сами глаза теряют форму, ткани вокруг атрофируются, теряется жир, в результате чего верхнее веко может опускаться, а нижнее поворачиваться внутрь/наружу, а учитывая, что еще снижается и выработка слез, то увеличиваются риски развития глазных инфекций.
3. Изменения слуха – у многих меняется форма и структура уха, снижается слуховая способность, так как стенки слухового прохода утончаются, а вот барабанная перепонка утолщается, к тому же происходит дегенерация костей, суставов спиральной связки, теряются волосяные клетки, кохлеарные нейроны, утолщаются капилляры во внутреннем ухе. Также может развиваться пресбикузис (потеря слуха для чистых тонов), но у женщин он выражен меньше, снижается способность различать различные высоты тона, что может влиять на восприятие речи, разборчивость речи снижается к 60 годам на 5%, а вот после 80 лет уже на 25%.
4. Изменение вкуса – с возрастом язык атрофируется, что может приводить к снижению вкусовых ощущений, но само количество рецепторов и их чувствительность остаются неизменными.
5. Изменение обоняния – начинает снижаться уже после 50 лет, так как к этому времени части мозга, в этом процессе участвующие, уже дегенерируют, и к 80 годам наше обоняние ухудшается почти на 50%, а вот полная потеря запаха – это не норма, а признак заболевания, например, болезни Паркинсона.
6. Изменение осязания – с возрастом чувствительность к прикосновениям снижается, в разных частях тела со своей скоростью, но в целом реакция на болезненные раздражители уменьшается.
Часть 1 - Физические изменения
И эти все изменения нормальны для естественного старения. При этом необходимо понимать, что старение не однородно, и мы становимся гораздо более дифференцированными и биологически уникальными, чем в молодом возрасте. Старение – это не накопление болезней, все наши биологические системы находятся под очень глубоким влиянием нашего образа жизни, насколько сбалансированно мы питаемся, насколько физически активны, имеем ли вредные привычки. Биологический и хронологический возраст – это не одно и то же, и каждый из нас стареет с разной скоростью, поэтому, как вы хотите провести остаток своей жизни, зависит во многом исключительно от вас, от того, какой индивидуальный план старения вы себе разработаете и будете ли его придерживаться.
Проставьте, пожалуйста, лайк, если понравилась статья.
А также подписывайтесь на мой канал , где можно посмотреть статьи о здоровом образе жизни, фитнесе, возрастных заболеваниях и их профилактике (все материалы носят исключительно информационный характер). Буду рада вас видеть среди своих читателей и подписчиков.
Если не хотите потерять информацию, то делитесь ей в своих социальных сетях.