Ребят, всех приветствую!
Есть множество различных теорий и советов о том, как вести здоровый образ жизни и увеличить ее продолжительность.
Каждый специалист дает свои различные советы, но есть, пожалуй, только один момент, в котором сходятся абсолютно.
На ваше здоровье огромное влияние оказывает правильной сон, ведь именно с его помощью вы можете восстанавливать силы своего организма.
В случае проблем со сном, обязательно проконсультируйтесь со специалистом/врачом.
Чтобы добиться максимального эффекта и продлить свою жизнь, спать нужно не менее 7-8 часов в сутки.
Конечно, продолжительность сна зависит от возраста, маленьким детям требуется более длительный сон, но мы сегодня будем говорить о взрослых людях.
Впрочем, не только продолжительность сна влияет на его качество. Есть еще один важнейший момент - на каком именно боку вы проведете большую часть сна.
После многочисленных исследований последних десятилетий специалисты пришли к такому выводу - если вы спите на левом боку, то восстановительный эффект сна более ощутим.
Почему именно это происходит, давайте разбираться в причинах.
1. Улучшение работы сердца.
Когда вы находитесь в объятиях Морфея на левом боку, кровь циркулирует быстрее, облегчая работу сердца.
Но важно иметь невысокую подушку, чтобы голова не оказывалась выше уровня туловища. Это повышает нагрузку на сердце.
И есть еще один момент: людям, у которых был инфаркт, спать на левой стороне противопоказано. Иначе это может грозить рецидивом.
2. Облегчение боли
Спать на левой стороне рекомендуется людям с больными суставами и спиной.
Такая поза помогает избавиться от застоя крови в тканях, а также устраняет боль и воспалительный процесс.
Для большего эффекта можно использовать матрас с особыми ортопедическими функциями. Сон на нем не приведет к защемлению сосудов и нервов.
3. Активизация лимфотока.
Органы в нашем теле расположены не симметрично. Это касается и лимфатической системы, в которой доминирующей является левая сторона, где находятся главные микрососуды.
Лимфа активнее циркулирует по левой стороне туловища, которое ночью находится в горизонтальном положении.
Поскольку в таком положении лимфа и кровь распределяются довольно равномерно, придать активности лимфатической системе может как раз сон на левой стороне тела.
Ускоренный лимфодренаж помогает выводить токсины и восстанавливать организм.
4. Стимуляция пищеварительной системы.
При сне на левом боку расположенная слева поджелудочная железа получает обычную для себя силу тяжести, что позволяет активизировать синтез пищеварительных ферментов.
Значит, процесс переработки пищи происходит стремительнее. Девушкам, находящихся в положении, сон на левой стороне помогает избавиться от изжоги.
Это происходит потому, что желудок оказывается в естественном положении, при котором желчь не попадает в пищевод.
Понятно, что контролировать всю ночь одну позу невозможно. Но важно, чтобы засыпали вы именно на левом боку. Если вы сможете добиваться этого из раза в раз, то со временем организм адаптируется это и большую часть сна вы будете проводить на левом боку.
Надеюсь данный материал был Вам интересен. Ставьте лайк и подписывайтесь на канал. Всем добра!