Что я ем на ПП.Пшенная каша. Омлет.Йогурт.Голубцы.Капуста тушеная.Бутерброд с маслом и икрой.Творог с йогуртом и медом.

И снова здравствуйте!

Сегодня 12 марта, и мои новые тарелочки.

Завтрак - 7.30

• Пшенная каша с тыквой и маслом - 220 г;
• Омлет из одного яйца с молоком и зеленью - 80 г;
• Кофе с молоком - 150 г.

КБЖУ: 324/14,2/12,3/39,2

Первый перекус - 11.00

• Домашний йогурт с семенами льна и расторопшей - 210 г.

КБЖУ: 173/12,1/9,0/11,0

Обед - 14.00

• Голубец из смешанного фарша с рисом и овощами - 154 г;
• Капуста, тушенная с грибами и сосисками - 130 г.

КБЖУ: 321/18,9/18,3/20,1

Второй перекус - 17.00

• Чай травяной с имбирем - 200 г;
• Бутерброд с маслом и "икрой" - 53 г.

КБЖУ: 156/2,6/7,5/19,4

Ужин - 19.30

• Творог с йогуртом и медом - 210 г.

КБЖУ: 219/29,6/4,6/14,9

Итого за день:

КБЖУ: 1193/77,4/51,7/104,6

Ссылки на рецепты моей ПП-выпечки и других ПП-блюд можно посмотреть ЗДЕСЬ.

Ссылки на рецепты моих заготовок на зиму можно увидеть ЗДЕСЬ.

Приятного аппетита!

И до новых встреч!