Генри Кавиллу с самого начала своей карьеры ни раз приходилось представать перед камерой с голым торсом. От роли Тесея в фильме "Война Богов: Бессмертные" до культовых главных ролей в "Человеке из Стали" и "Ведьмаке".
Интерес к фигуре(во всех смыслах) Кавилла понятен, помимо хорошей физической формы, он также выглядит очень приятным и открытым человеком, что подкупает любого, кто смотрит его интервью. Помимо всего этого, в отличии от, к примеру, Криса Хемсворта, который очевидно не является натуральным атлетом, форма Генри Кавилла при условии хорошей генетики является абсолютно достижимой при правильном подходе к тренировкам и питанию.
Поехали.
Стартовая точка.
Если вы посмотрите на Генри в роли Тесея, то сможете убедиться в том, что он является достаточно генетически одаренным атлетом, в данной роли он не является очень большим, однако обладает довольно сухой формой, по которой можно сделать выводы о его перспективах.
Вы наверняка знаете, что каждый человек не может быть исключительно Мезоморфом, Эктоморфом или Эндоморфом, это всегда спектр. Для Генри Кавилла характерны черты мезоморфа и эндоморфа. У него довольно толстые кости, широкая конституция, что говорит о хорошем потенциале, однако мышечная масса липнет к нему с некоторой долей жира в комплекте.
Супермен.
К роли Кларка Кента он набрал свою оптимальную мышечную массу, если мы говорим о его естественном натуральном состоянии, больше - жир, меньше - будут уходить мышцы.
И вот такую форму ему еще и предстояло улучшить к ведьмаку.
Ведьмак.
Тренировки к ведьмаку, разумеется, помимо работы в зале, включали в себя также отработку движений в фехтовании и большое количество тренировок по единоборствам, согласитесь, каким бы массивным не был актер, если он не сможет показать акцентированный удар, по итоговому впечатлению это вмажет очень сильно.
С учетом огромного количество кардио и того, что Генри сам по себе довольно крупный мужчина, 4000-4500 калорий, которые он потреблял каждый день, кажутся довольно рациональным числом.
Упражнения, на которые он делал акцент:
Становая тяга на прямых ногах. 4 секунды на опускание штанги, 2 секунды паузы внизу и разгибание корпуса. Отличное базовое упражнение для задней поверхности бедра и мышц разгибателей спины.
Гиперэкстензии. Еще одно упражнение для нижней части спины и ягодиц, также полезно еще и тем, что подготовленный нижний каркас очень сильно помогает в основной работе на съемочной площадке - в батальных сценах с мечом.
Статическое удержание кабеля на косые мышцы живота.
Еще одно важное упражнения для готовности по 4 часа в день махать мечом на съемочной площадке.
Махи гантелей в стороны и перед собой - важные упражнения для сильных и выносливых плеч, без которых ни о каком бое на мечах не может быть и речи.
