Как замедлить ухудшение памяти
Я всё помню. Становясь старше, хочется добавить, а что не помню - записываю. Дело в том, что с возрастом, в организме происходят разные естественные процессы. И если в юности ты легко мог цитировать “Властелина колец”, то сейчас бывает с трудом понимаешь, зачем пришел в комнату. Взять ручку? Погладить кота? Надеть кофту?
Деменция подкралась незаметно и плечи крепко обняла
Не спеши пугаться. Серьезные #заболевания идут рядом с другими симптомами, и вряд ли ты их пропустишь. Конечно, возраст 65+ уже один из главных маяков, чтобы внимательнее относится к себе. Поверь, ты заметишь тот момент, когда дееспособность даст трещину.
А что происходит?
К сожалению, некоторые клетки мозга в процессе старения организма, медленно выходят из строя. Рушатся нейронные связи, а создавать новые уже нет возможностей. Со временем становится все сложнее запоминать лица, имена и новые события. Но вместе с этим, ты прекрасно можешь помнить назубок всех героев “Династии” и мотив песни из “Элен и ребята”. Потому что в первую очередь страдает краткосрочная #память, а старые воспоминания, особенно эмоционально значимые, остаются на месте.
Шеф, все пропало. Неси стопку блокнотов
Разумеется, вести дневники очень полезно. Осознанная рефлексия всегда к месту. Но есть несколько “хитростей”, которые могут замедлить этот процесс, а то и вовсе - остановить его.
- Не ходи по старым тропкам, пробуй новое. Во всем. Делай перестановку, ешь новые блюда, танцуй под Чайковского и почитай что-нибудь про #космос.
- Найди то, что тебе интересно. Тогда мозг сам будет требовать, чтобы ты регулярно подкидывал дрова в топку.
- Все, что не тренируется - отмирает. Поэтому старайся всячески гонять серые клеточки вокруг разных мыслей. Сканворды, интеллектуальные игры (например, мафия) и т.д.
- Соблюдай #дисциплину. Так ты снизишь тревогу и задействуешь разные отделы мозга.
- Сохраняй и развивай социальные связи. Понимаем, что в жизни всякое бывает, но общение позволяет оставлять в рабочем состоянии участки мозга, которые отвечают за рабочую память и образное мышление.
- Не кисни. В буквальном смысле. Дыши свежим воздухом и делай хотя бы легкую зарядку.
Если после прочтения у тебя появилось чувство грусти о неизбежности старости , то рекомендуем прочитать нашу предыдущую статью Ты стареешь — как с этим смириться и перестать париться насчет возраста?
Хочешь узнать про себя больше? Подписывайся на наш канал ! А еще мы активно ведем свои социальные сети, где ты найдешь множество интересных практик на разные случаи жизни.
#мозг #психология #старость #воспоминания