На нашем канале есть несколько публикаций о том как правильно и в каком количестве пить воду (ссылки на статьи я оставлю в конце данной публикации). Но сегодня хочется подробнее остановиться на распространённых «водных» ошибках.
Итак, не рекомендуется:
- Пить больше, чем нужно
Не секрет, что ежедневно необходимо выпивать 2- 2,5 литра чистой воды. Но по факту, это весьма условный показатель. Норма употребляемой воды должна зависеть от веса, возраста, обмена веществ, рациона и образа жизни. И, устанавливая себе норму употребляемой воды, обязательно необходимо учитывать воду, которая входит в состав уже готовых блюд, в напитки и фрукты, принимаемые в течение дня.
Случай из жизни: установив приложение, которое считает норму употребляемой воды, я начала усиленно пить до 2,5-3 литров в день. Уже через несколько дней я почувствовала невероятную слабость с головокружением и полной апатией к происходящим событиям. Целая неделя мне потребовалась на осознание, что я не беременна, не умираю и в целом здорова, просто мне нужно срочно сократить количество употребляемой жидкости в сутки. На этом эксперимент был окончен, приложение удалено, воду пью теперь интуитивно – когда мне хочется.
- Пить сразу много
Эта ошибка – следствие ошибки предыдущей. Ситуация: вы встаете утром, помните про 2 литра. И вливаете в себя половину данной нормы (Пока есть время, пока дома, пока помните и т.д.). В это время ваши почки думают: «что же плохого мы вам сделали?!»
Почки в состоянии переработать не более 800 мл воды за час. Если данное количество превышено, то в организме нарушается баланс натрия, начинает скакать кровяное давление.
- Пить холодную воду
Холодная вода – это своего рода полуфабрикат для нашей системы пищеварения. Она задерживается в желудке дольше нужного и сбивает обменные процессы (препятствует нормальному усвоению). Как итог: ваша полезная привычка становится стрессом для организма.
- Пить стоя
Положение стоя – это состояние готовности для организма. Мышцам, суставам и внутренним органам необходимо быть в тонусе, чтобы выстоять. Вода выпитая стоя, может стать причиной артрита и чрезмерной нагрузки на почки.
Хуже может быть только пить воду на ходу и на бегу. Когда организм получает воду сидя, ему легче принять воду, но при этом он не позволит принять лишнего.
Вода! Почему так важно ее пить и в каком количестве?
8 правил, которые нужно знать выбирая питьевую воду
5 мифов о чистой питьевой воде
