Приветствую Вас на канале Правильный Тренинг.
Что Вы знаете про холестерин? Я уверен, что для большинства он вызывает ассоциации с чем-то приносящим вред организму. Но на самом деле не всё так очевидно.
Холестерином называет вещество, молекулы которого содержатся в оболочках клеток нашего организма. Если уровень холестерина в организме не превышает норму, то он несёт только пользу. Потому что отвечает за многие важные процессы, например:
- Играет важную роль в выработке половых гормонов в организме.
- Создаёт изоляцию нервных волокон
- Принимает участие в синтезе организмом витамина D.
- От него зависит проницаемость мембран наших клеток
- Помогает надпочечникам вырабатывать кортизол и альдостерон.
Большую часть холестерина, находящегося в организме, вырабатывается нашими органами. В этом принимают участие: печень, половые органы, надпочечники, кишечник. Вместе они производят около 80% всего холестерина, который содержится в организме. Остальные 20% попадают в него из вне, вместе с едой.
Среди продуктов питания меньше всего холестерина содержится в растительной пище: овощи фрукты, зелень. А продукты, из которых в организм поступает холестерин в основном животного происхождения. К ним относятся: мясо, яйца, рыба, морепродукты.
При не правильном питании уровень холестерина становится избыточном, из-за этого он не успевает весь правильно усваиваться и выводиться. Вместо этого излишки холестерина начинают распространяться по всему организму, тем самым со временем откладываясь на стенках сосудов. Так в принципе и образуются холестериновые бляшки. Это все в дальнейшем является причиной тяжелых сердечно-сосудистых заболеваний.
Чтобы предотвратить повышение уровня холестерина и дальнейшего негативного влияния на сердечно-сосудистую систему, нужно в первую очередь начать следить за своим питанием. Вот несколько простых продуктов питания, которые предотвращают негативные последствия холестерина:
Чеснок: имеет свойство снижать уровень холестерина, так же он имеет разжижающие кровь свойства, что не даёт скапливаться холестерину на стенках сосудов.
Омега-3: полезная житная кислота, которая предотвращает образование бляшек в сосудах. Содержится в красной рыбе, льняном и оливковом масле или просто продаётся в виде рыбьего жира.
Соевый белок: имеет свойство сон жать уровень холестерина. Содержит в себе полезные вещества, которые обладают антиоксидантными свойствами, что полезно сказывается на сосудах.
Зелёный чай: способствует улучшению переработки организмом жиров, снижает общий уровень холестерина, предотвращает заболевания сосудов.
Какой вывод можно сделать из данной статьи? Холестерин это необходимое для организма вещество, которое выполняет много полезных функций. Для того чтобы поддерживать его в норме, нужно всего лишь правильно питаться. В противном случае при употреблении вредных продуктов уровень холестерина будет огромным, что в последствие вызовет много неприятных побочных эффектов, которые могут привести к печальным последствиям. Относитесь бережно к своему здоровью!
Большое спасибо Вам за прочтение. Подписывайтесь на канал, ставьте лайки и оставляйте комментарии.