В начале 2000-х Британской диетологической ассоциацией было доказано, что яйца можно есть в количестве двух-трех штук в день и организму это будет только на пользу.

Вообще споры о полезности данного продукта не успокоятся никогда. Спортсмены не представляют своего дня без добротного "стояичного омлета", так как яйца стоят на первом месте по содержанию белка. Детей с малых лет кормят яйцами всмятку, а голосистые эстрадные звезды для поддержания той самой голосистости вообще пьют их сырыми.

Не стоит забывать, что сырые яйца могут быть носителем нехороших бактерий, а неумеренное потребление повышает холестерин. Однако, в разумных количествах яйца приносят пользу. Разберемся, как же они влияют на организм:

С ними худеешь быстрее

Как бы странно это не звучало, яйца нужны не только для массонабора. Включая их в сбалансированные рационы, нутрициологи гарантируют снижение веса без лишних усилий. Да, цифра на весах не уменьшится на пару килограммов за раз только из-за того, что вы едите яйца.

Но процесс похудения действительно пойдет в два раза быстрее. А еще они хорошо насыщают, поэтому употребляя их на завтрак, можно быть уверенными, что через час снова не захочется есть.

Продлевают молодость кожи

Хотите верьте, хотите нет, но одно из последних исследований показало, что яйца хорошо убирают неглубокие морщины при регулярном поедании, делают кожу более упругой, а также словно ластик стирают пигментацию на теле.

Помогают сохранить зрение

Благодаря лютеину в составе, который как раз отвечает за здоровье глаз, яйца помогают предотвратить ухудшение зрения, возникающее при дефиците вышеназванного элемента.

Влияют на течение беременности

По мнению экспертов, витамин В9, которым богат продукт, отвечает за правильное формирование нервной трубки плода, регулирует появление красных телец в крови, и ускоряет умственное развитие малыша.

Помогают кальцию усваиваться

Кроме перечисленных выше полезных элементов, в яйцах также повышено содержание витамина Д, который как известно напрямую связан с тем, как кальций усваивается, а значит с укреплением костей и зубов. Поэтому, выбирая между нелюбимым рыбьим жиром и яйцами, смело можете останавливать выбор на втором, так как содержание витамина в ста граммах обоих продуктов практически одинаковое.

Но не стоит бросаться после прочтения статьи скупать яйца тоннами. Да, продукт определенно наделен большим количеством полезных свойств. Но нужно знать меру. Если переесть яиц, можно заработать аллергию. В принципе одно-два штуки в день не повредит, однако, при повышенном холестерине лучше есть не больше 3 штук в неделю.

А вы любите яйца? Пишите в комментариях, сколько съедаете в день.Читайте также: 5 продуктов, которые можно есть в любых количествах и худеть