Каждый человек знает, что такое отек ног. Долгожданный перелет, скажем, в отпуск, любимые шпильки, жаркая погода – все это может стать причинами появления отеков. Конечно, явление это неприятное, но временное. А вот если оно стало регулярным…
Многие думают, что такая проблема в большинстве случаев появляется у пожилых людей. Статистика доказывает обратное: «аудитория с тяжестью в ногах» значительно помолодела. Прекрасная половина человечества, как правило, сталкивается с подобным дискомфортом гораздо чаще.
5 причин возникновения отеков в ногах
- Вы носите красивую, но неудобную обувь.
- Пренебрегаете тренировками и физической активностью.
- Наслаждаетесь «вредной» пищей и фастфудом.
- Злоупотребляете алкоголем.
- Имеете проблемы со сном.
Отчего возникают отеки?
Всему виной нарушение оттока крови, лимфы (жидкости) через вены и сеть лимфатических сосудов. Если активность икроножных мышц нарушена или вовсе не осуществляется, отток крови затрудняется. Учтите тот факт, что сердце человека работает постоянно и приток новой порции крови тоже поступает постоянно. Увеличенный объем застоявшейся крови самостоятельно вены протолкнуть не могут, при этом они расширяются и расширяются, а часть жидкости просачивается в ткани. Так формируется отек, а впоследствии и варикозное расширение вен.
Что делать, если к отечности добавляется тяжесть в ногах?
Эти симптомы, как правило, проявляются вместе. Вообще тяжесть и усталость в ногах, обычно беспокоящие в конце рабочего дня, считаются первым признаком хронической венозной недостаточности. И с этой проблемой знакомы более 40% взрослого населения планеты.
5 причин возникновения тяжести в ногах
- Ведете малоподвижный образ жизни (к примеру, работа за компьютером) или много времени проводите стоя (парикмахер, официант).
- Принимаете лекарственные препараты, побочным действием которых может быть тяжесть в ногах.
- Вас беспокоит лишний вес.
- Зной и летняя жара.
- Хронические заболевания сердца, почек, позвоночника, суставов.
Отчего возникает тяжесть и дискомфорт в ногах?
Причина появления тяжести в ногах – все та же застоявшаяся в венах кровь. При таком застое возрастает давление на сосудистые стенки, именно отсюда возникает чувство тяжести и дискомфорта.
Как побороть это неприятное комбо?
- Отрегулируйте свое питание.
Включите в рацион продукты, богатые калием и магнием: белую фасоль, бананы, лосось, фисташки, куриное мясо, миндаль, тофу, кешью, шпинат, брокколи, авокадо.
- Употребляйте напитки, в состав которых включены природные венотоники.
Хвощ, сабельник, померанец, диосмин, – они помогут улучшить кровообращение, снизить отеки, укрепить стенки сосудов и привести в тонус вены.
- Поверьте в силу массажа!
Легкий самомассаж икр и ступней способен избавить от неприятных ощущений.
- Массаж с венотониками.
Конский каштан, боярышник, кора белой ивы, скипидар, аллювиальная грязь, метилсалицилат – используйте для массажа средства с этими компонентами. Благодаря данным ингредиентам вы сможете уменьшить видимые признаки капиллярной сетки, улучшить состояние и эластичность сосудов.
- Профилактика.
Проблему проще предотвратить, чем избавляться от нее. При первых «звоночках» в виде тяжести и дискомфорта используйте специальные гели с компонентами, способствующими устранению застойных явлений, оказывающие тонизирующее действие.
- Подружитесь с антиоксидантами.
Эти вещества способствуют поддержке эластичности сосудов, снижают их проницаемость, укрепляют капилляры.
- Умеренные физические нагрузки.
Больше ходите пешком, регулярно занимайтесь спортом (идеально подойдут плавание или езда на велосипеде).
- Не сидите «нога на ногу».
Так вы еще больше пережимаете сосуды (кстати, именно поэтому не рекомендуется носить тесную, слишком обтягивающую одежду).
- Удобный каблук вместо шпильки.
Оптимальная высота каблука – 4–6 см. Если все-таки шпильки необходимы, носите их недолго.
Начните проявлять заботу о венах заранее, еще в молодом возрасте, чтобы ножки оставались красивыми очень долго! Ведь, согласитесь, гораздо приятнее носить тонкие колготочки и красивые платья, чем прятать «проблемы» под брюками!