Если ты не скучающий отпрыск миллионера или 100 летняя жительница села «Пригорье» численностью 12 человек, вероятнее всего ты стремишься к чему то: примеряешь роли жены, матери, красотки, тусовщицы, бизнес-леди. Твой бешеный темп жизни гарантирует отсутствие завтрака, лишний кусок пирога в обед, гамбургер за рулем или кусок пиццы вечером за бокалом вина.. и перекусы, перекусы, перекусы... В итоге пара лишних кило на весах, и злость на себя перерастает в норму жизни
Круговорот затягивает: стресс — заедание, бешеный ритм — отсутствие здоровой пищи, прибавка на весах - ещё больший стресс и снова заедание. Когда весы показали цифры, которые вышли за рамки приличия, стресс достиг апогея
Помни — не обязательно отказываться от перекусов. Нужно лишь сделать их правильными
✅ прямо сейчас выбрось весь пищевой мусор из холодильника и шкафов (снеки и выпечка, консервы жирные и сладкие, заправки и соусы, крепкий алкоголь и пиво - подробно тут)
✅ если дети не могут без сладостей, покупай им полезные печеньки (без сахара и глютена), конфеты из сухофруктов, творожные сырки. Старайся покупать на один раз, что бы раздать сладости после ужина и они не манили бы тебя с полки ни видом, ни запахом)))
✅ организуй тарелку для перекуса с фруктами, сухофруктами и орехами с постоянным к ней доступом. Так психологическое ограничение рациона будет снято и потребность в перекусах постепенно сведется к нулю
✅ делай покупки осознанно! Составь список «правильных» продуктов заранее и придерживайся его
✅ помни о необходимых перекусах в виде второго завтрака и полдника. Старайся перекусывать «правильными» продуктами: фрукты, сухофрукты, натуральный мармелад и пастила и пр.
И помни — маленькая бутылка воды в твоей сумке — спасение от стрессов, перекусов и лишних калорий!
Худей легко с авторской программой потери веса ХучуХудеть.com
Участие абсолютно бесплатно - присоединяйся!
