Наш мозг нейропластичен, а значит он может меняться даже в зрелом возрасте, другое дело, что на это потребуется больше времени, чем в молодом. Практиковаться придется по несколько часов почти каждый день, так как наш мозг уже больше не губка, которая все быстро впитывает, но как показывают исследования, перестройка вполне реальна.
Обычно нейропластичность возникает, когда мы влюбляемся, так как выделяемые в этот период окситоцин и вазопрессин позволяют нашему мозгу меняться. Это, с одной стороны, самый простой способ, но, с другой стороны, и самый сложный, когда вам далеко уже не 16, 20 или 30 лет. Но у нас есть еще и мы, зачастую сами собой недолюбленные. Мы должны научиться любить себя, свои способности и свою деятельность, чтобы достичь максимального потенциала. Страсть вдохновляет, и мы можем влюбиться в то, что делаем, создавая в процессе правильную нейрохимическую среду для нашего мозга, которая оптимизирует обучение. Любовь к себе является действительно мощным целителем, так как мы учимся видеть себя в благоприятном свете.
А еще у нас есть зеркальные нейроны, которые срабатывают, когда мы наблюдаем за другими и их эмоциями, именно через них мы запрограммированы на эмпатию, вспомните известную фразу «Улыбнись миру, и он улыбнется тебе». Наше выживание зачастую зависит от того, как мы чувствуем радость и страдание друг друга. Возьмем, например, грудничка, он чрезвычайно уязвим и не может выразить словами свои потребности, зато он может улыбаться, что вызывает у нас умиление и чувство счастья, или кричать, что невыносимо для большинства из нас, и все эти невербальные способы и воздействуют на наш мозг как раз через зеркальные нейроны.
Наши эмоции заразительны, поэтому помните об этом каждый раз, когда входите туда, где есть люди. Если мы в плохом настроении пришли домой, то нечему тогда удивляться, если ваш партнер или дети начнут огрызаться на вас, это активировались их зеркальные нейроны, уловившие ваше беспокойство. Поэтому в следующий раз перед тем, как прийти домой или на важную встречу, потратьте 10 минут на то, чтобы изменить свое настроение и начать передавать правильные эмоции, которые через наши зеркальные нейроны будут положительно влиять на окружающих.
Кстати, зеркальные нейроны также участвуют и в визуализации. Наблюдение за собой или другими также помогает тренировать свой мозг, вспомните как возбуждающе действует просмотр каких-либо спортивных мероприятий. Вы улавливаете сильные эмоции игроков и запускаете многие части своего мозга, ответственные за движения, в этот момент.
Если вы хотите что-то создать, надо быть действительно увлеченным человеком, и тогда другие потянуться за вами, как только вы активируете их зеркальные нейроны. Если вы хотите счастливую семью, так и ведите себя соответственно, поддерживайте свою роль сильного, уверенного и счастливого человека как можно чаще, чтобы близкие ловили ваши эмоции, а не наоборот.
Перейдем теперь к нейротрофическому фактору мозга, который, выделяясь, делает нас не только лучше, но и умнее в результате физических тренировок, так как облегчает обучение. Вот и подумайте, есть ли у вас теперь действительно серьезная причина не заниматься фитнесом или нет, когда все, что вы будете делать после занятий, будет более эффективным.
Вернемся к уже выше упомянутому окситоцину – источнику доверия, близости и спокойствия. Этот гормон способен оказывать очень мощное воздействие на наше тело и мозг и связан с широким спектром положительных эффектов. Его высвобождение способно снижать высокое кровяное давление, ускорять заживление ран и уменьшать чувство боли, снижать социальные страхи, увеличивать чувство доверия, привязанности, сострадания. Он выделяется практически при всех формах прикосновения, от объятий и ласк до простых рукопожатий, и даже теплый душ, имитирующий человеческое тепло, может высвободить немного окситоцина и сделать нас спокойнее. У женщин рецепторов окситоцина больше, поэтому мы и более чувствительны ко всей интимности.
И напоследок поговорим об омега-3 жирных кислотах. При чем здесь они, можете подумать вы. Но все дело в том, что их недостаток может приводить к нестабильности настроения и повышению риска депрессии. Омега-3 способствуют стабилизации мембран наших нейронов, а также могут быть полезны при дефиците внимания, депрессии, биполярных расстройствах, ранней деменции. Следите за тем, чтобы в вашем рационе всегда присутствовали на регулярной основе различные источники омега-3: жирная рыба, орехи, семечки и т.д. Единственное, кому надо быть осторожным с омега, это людям с нарушением свертываемости крови.
Проставьте, пожалуйста, лайк, если понравилась статья.
А также подписывайтесь на мой канал , где можно посмотреть статьи о здоровом образе жизни, фитнесе, возрастных заболеваниях и их профилактике (все материалы носят исключительно информационный характер). Буду рада вас видеть среди своих читателей и подписчиков.
Если не хотите потерять информацию, то делитесь ей в своих социальных сетях.
