Подготовка к USMLE — трудоёмкий и долгосрочный процесс, требующий от студента стопроцентной отдачи. Мы приступаем к учебе, полные энтузиазма и чувствуем, что можем свернуть горы. Но не все даётся так легко, и с каждым новым затруднением задор сменяется усталостью, раздражением и мыслями «Я никогда этого не пойму…Может, ну его?», что в конечном счете приводит к глубокой фрустрации.
Самое страшное — потерять мотивацию на полпути, когда часть дороги уже пройдена, но конца ей еще не видно. Мы подготовили для тебя 5 советов, которые помогут пройти весь путь до конца, сохраняя блеск в глазах!
Напоминай себе о своих целях
Не забывай, почему ты решил посвятить свою жизнь медицине. В красках представь, каким именно врачом ты хочешь быть, где и в каком месте работать, какой доход иметь. Можно детализировать эту картинку, описав себе всё, вплоть до фасона халата и цвета кроксов, которые ты хочешь носить на работе мечты.
Помни, что багаж твоих медицинских знаний — это инструмент, с помощью которого ты будешь лечить людей и спасать жизни. И чем острее будет этот инструмент, тем выше будет качество твоей работы.
Найди «study buddy» для совместной подготовки
Работайте вместе! Намного легче настроиться на учебу рядом с человеком, который разделяет твои цели. Друг может объяснить тебе тему, которую лучше понимает, а ты поделишься с ним своими авторскими мнемониками.
Очень полезной может оказаться практика «отчетов»: в конце дня вы с вашим «study buddy» созваниваетесь и проговариваете друг другу то, что сделали за прошедший день, а также какие планы по подготовке к экзамену ставите на завтра. В случае, если что-то из запланированного твоим другом или тобой не было выполнено, должна быть объяснена причина. Вы также можете установить «наказание» за невыполнение плана, к примеру, физические упражнения. Можно осуществлять такой взаимный контроль и по переписке. Эта методика дисциплинирует, помогает помнить о своих задачах и выполнять их более эффективно.
Организуй своё рабочее пространство
Бардак на столе — бардак в голове. Не относящиеся к процессу обучения вещи крадут твоё внимание и создают лишний повод отвлечься. Поэтому порядок на рабочем месте является первым шагом к большим достижениям, ведь когда всё нужное под рукой, легче сосредоточиться на самом важном. К тому же, процесс уборки своей комнаты успокаивает и избавляет от чувства тревоги.
Создай плейлист
Вдохновляющие песни помогут тебе настроиться на учебу. А иногда музыка просто необходима, чтобы перекрыть посторонний шум (например, если живешь в общежитии или сосед затеял ремонт).
Делай перерывы
Научно доказано, что перерывы повышают концентрацию внимания и продуктивность. Кому-то удобно делать перерывы раз в час, а кто-то устраивает себе передышки после каждого выученного блока информации. Неизменно одно: перекус или даже просмотр эпизода любимого сериала разбавляют процесс обучения и позволяют отдохнуть.
Так или иначе, у всех бывают периоды подъёма и спада мотивации. Не отчаивайся, если сейчас ты находишься в «упадке». Ты можешь замедлить свой шаг, но главное — не останавливайся. И помни слова Оноре де Бальзака:
Чтобы дойти до цели, надо прежде всего идти.