Жиросжигание может быть комфортным. И это факт☝️😉 Конечно, если мы говорим о подготовке к соревнованиям, то иногда приходится поработать сквозь зубы, особенно если это ваша первая сушка. Но для людей, желающих просто подскинуть лишний вес, есть ряд правил, соблюдая которые, диета становится достаточно комфортной и приятной.
⠀
✅Плавно снижайте калорийность! Не стоит резко переходить на безуглеводное, безжировое, безбелковое питание на травках😁 Наберитесь терпения и постепенно снижайте общую калорийность рациона на 200-300ккал в неделю, контролируя изменения. Таким образом гормональная система и все метаболические процессы будут в норме, а это очень важный фактор, постепенно приближающий вас к заветной цели😉💪
✅Не убирайте жиры в ноль! 0.5-1г на кг веса тела полезных жиров обязательно должны быть в рационе. Полезные жиры это авокадо, оливковое и льняное масло, орешки.
✅Используйте лайфхаки! Грейпфрут, помело, брокколи, стручковая фасоль, овощные салаты, кола зеро, сахзам - все эти продукты здорово облегчат диету абсолютно без вреда для вашего режима.
✅Тренируйтесь разумно! Каждодневные двухчасовые отказные тренировки с субмаксимальными весами очень быстро приведут вас в полуживое состояние💀 Срыв в режиме питания и посылание диеты далеко и подальше будет следующим шагом😁
✅Отдыхайте, улыбайтесь и поменьше злитесь! Позитивный настрой всему голова. Проверено👍😉
⠀
Было полезно и интересно? Обязательно оставляйте свой комментарий 🙏 Обратная связь от вас, ребят, мне очень важна😉
