Началась весна, и нам, женщинам, особенно хочется быть красивыми и притягательными. А что поможет сохранить красоту и молодость? Упражнения!
Важно! Есть противопоказания. Необходима консультация специалиста. Любые непроверенные советы могут навредить.
Я за то, чтобы упражнения приносили пользу, но при этом были простые, приятные и не затратные ни по времени, ни по деньгам.
Сегодня расскажу о своих самых любимых упражнениях.
Любимый утренний ритуал здоровья и красоты — массаж ушей
Я ценю упражнения, которые приносят максимальную пользу при минимальном времени. Массаж ушей — одно из таких упражнений.
Его надо делать каждый день. Идеально — по три подхода в течение дня. Утром в кровати, днем в свободное время и вечером после душа.
Как делать:
Захватить мочки ушей большим и указательным пальцем и покрутить 10 раз вперед и 10 раз назад.
Для чего:
На мочке очень много активных точек. Массаж улучшает кровообращение, запускает процессы омоложения и оздоровления, а бонусом — помогает росту волос. Я тру свои уши уже больше года, и за это время мои волосы значительно отросли. Так что, действие метода я доказала на себе :)
Массаж сухой щеткой
Весна связана с обновлением и очищением организма. Поэтому весной особое внимание надо уделять лимфатической системе.
Лимфа — как русла рек. Сюда наш организм сбрасывает токсины, а чтобы эти реки не превратились в болото, нужно каждый день заботиться о них.
Этот ритуал я люблю за то, что прекрасно помогает лимфе, а главное, не требует больших денежных вложений и занимает мало времени.
Массаж сухой щеткой — один из простых детокс инструментов, который нужно использовать каждый день. Я обычно его делаю перед утренним душем.
Как делать:
Возьмите щетку на длинной ручке с натуральной щетиной, и массируйте себя, двигаясь снизу вверх, по направлению к сердцу.
Начинать надо с пяток и двигаться вверх по массажным линиям. Особое внимание уделите проблемным зонам: бедра, ягодицы — их надо массировать круговыми движениями. Ни в коем случае не трогайте место под коленом и нежную внутреннюю часть бедер!
После душа на влажную кожу можно нанести оливковое, кокосовое или любое масло, которое вам нравится.
Для чего:
Это простая процедура помогает лучше работать лимфатической системе и запускает процессы очищения.⠀
Растяжка
Часто под физической активностью мы подразумеваем кардио или силовые тренировки. Почему-то растяжка всегда на вторых ролях. Однако, многие даже не подозревают, что растяжка необходима для поддержания физической формы, а потому ее надо регулярно делать. С возрастом мышцы теряют былую упругость, и движения становятся более ограниченными. Из-за этого возрастает опасность травм.
Для чего:
- Улучшается самочувствие и повышается гибкость
- Освобождение от стресса. В мышцах часто накапливается напряжение. У одних перенапряжены мышцы поясницы, у других — страдает шея. Растяжка помогает снять стресс и расслабить мышцы вне зависимости от того, где находится ваше напряжение.
- Улучшается кровообращение и усиливается приток крови, а это вызывает прилив энергии и помогает вашим мышцам восстановиться
Если вам понравилась статья, ставьте лайк 👍 и подписывайтесь на мой канал , чтобы узнать еще больше полезной информации о своем здоровье. А также читайте мои блоги Instagram Доктора Анны и Кухня Доктора Анны
Подробнее узнать о программах клиники Nikolife можно узнать здесь