Мы все знаем, что слишком много спать вредно для вас. Из исследования неврологов выяснилось, что люди, которые спят более восьми часов ночью, на 71% чаще страдают сердечными заболеваниями.
Однако и недосыпать будет также вредно. Если вы спите очень мало, вы будете в большей степени подвержены стрессу, увеличится риск простудных заболеваний и можете набрать лишние кг. Трудно подобрать правильное время для сна, и найти баланс времени сна. Так во сколько же все-таки стоит ложиться спать?
Идеальное время для сна
Не так давно проводилось исследование сна, в котором приняло участие 1000 человек. И каков же был результат?
Люди, которые ложатся спать в 22.37, чувствуют себя наиболее энергичными и готовы просыпаться раньше. Точное время пробуждение будет индивидуально, но если брать ровно 8 часов сна, то вы будете легко просыпаться в 6:37.
Для большинства людей, которые работают с 9 до 18 этого будет вполне достаточно. У вас даже останется время на утреннюю зарядку.
Для того, чтобы ваш сон был максимально комфортны, специалисты рекомендуют спать на подушке из гусиного пуха и в хлопчатобумажной пижаме. Спите крепко!
А для того, чтобы следить за изменениями, которые происходят в вашем организме используйте умные весы MINIMI. Они показывают состав тела по 9 важным показателям – вес, ИМТ, мышечная масса, костная масса, доля жира, висцеральный жир, уровень базального метаболизма, метаболический возраст и уровень гидратации - и динамику их измерения. Все измерения будут транслироваться в приложении Noerden, так что записывать их больше нет необходимости. Кстати, это очень мотивирует!
На сегодня все. Надеюсь, статья была полезной и интересной, еще больше статей на нашем канале, подписывайтесь)